Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 9 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 56 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 48, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Eklenmemiş Yağ ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Eklenmemiş Yağ 177.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	177 µg	150 µg	-15.3%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.71 µg	-20.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.34 mg	-10.5%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	44 µg	44 µg	0.0%
Beta Karoten	9 µg	56 µg	+522.2%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	2.5 µg	2.1 µg	-16.0%
Demir	1.48 mg	1.46 mg	-1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	0.95 mg	-2.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	137 kj	-22.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	44 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	236 mg	170 mg	-28.0%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	1.3 µg	+116.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	147 mg	41 mg	-72.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.5 g	1.55 g	+3.3%
Kolesterol	345 mg	334 mg	-3.2%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	418 µg	+3.5%
Magnezyum	14 mg	12 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.28 g	0.22 g	-21.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.98 g	3.23 g	-18.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.55 mg	0.61 mg	+10.9%
Potasyum	153 mg	168 mg	+9.8%
Protein	14 g	11.69 g	-16.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	1.4 g	-6.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	175 µg	144 µg	-17.7%
Selenyum	29.9 µg	27.3 µg	-8.7%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.36 g	0.04 g	-88.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.05 g	2.15 g	-29.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	0.79 g	-30.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	404 mg	284 mg	-29.7%
Su	69.87 g	76.06 g	+8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.97 g	3.02 g	-39.2%
Toplam Folat	44 µg	44 µg	0.0%
Toplam Kolin	222.4 mg	220.7 mg	-0.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.26 g	3.5 g	-17.8%
Toplam yağ	12.78 g	9.4 g	-26.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.84 g	1.72 g	-6.5%
Toplam Şeker	0.57 g	0.64 g	+12.3%
Çinko	1.54 mg	1.2 mg	-22.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

177 µg

150 µg

-15.3%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.71 µg

-20.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.34 mg

-10.5%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

44 µg

0.0%

Beta Karoten

9 µg

56 µg

+522.2%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

2.5 µg

2.1 µg

-16.0%

Demir

1.48 mg

1.46 mg

-1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

0.95 mg

-2.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

137 kj

-22.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

236 mg

170 mg

-28.0%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

1.3 µg

+116.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

147 mg

41 mg

-72.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.5 g

1.55 g

+3.3%

Kolesterol

345 mg

334 mg

-3.2%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

418 µg

+3.5%

Magnezyum

14 mg

12 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.28 g

0.22 g

-21.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.98 g

3.23 g

-18.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.55 mg

0.61 mg

+10.9%

Potasyum

153 mg

168 mg

+9.8%

Protein

14 g

11.69 g

-16.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

1.4 g

-6.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

175 µg

144 µg

-17.7%

Selenyum

29.9 µg

27.3 µg

-8.7%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.36 g

0.04 g

-88.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.05 g

2.15 g

-29.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

0.79 g

-30.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

404 mg

284 mg

-29.7%

69.87 g

76.06 g

+8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.97 g

3.02 g

-39.2%

Toplam Folat

44 µg

0.0%

Toplam Kolin

222.4 mg

220.7 mg

-0.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.26 g

3.5 g

-17.8%

Toplam yağ

12.78 g

9.4 g

-26.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.84 g

1.72 g

-6.5%

Toplam Şeker

0.57 g

0.64 g

+12.3%

Çinko

1.54 mg

1.2 mg

-22.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin