Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (193 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 140 mg, Etli Omlet: 42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 38, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Yağ vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Yağ ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Yağ 215.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	168 µg	171 µg	+1.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.84 µg	0.76 µg	-9.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.35 mg	-2.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	42 µg	44 µg	+4.8%
Beta Karoten	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	2.2 µg	-8.3%
Demir	1.41 mg	1.51 mg	+7.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.92 mg	1.68 mg	-12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	215 kj	193 kj	-10.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	44 µg	+4.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	223 mg	181 mg	-18.8%
K Vitamini (filokinon)	5.9 µg	4.5 µg	-23.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	140 mg	42 mg	-70.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.42 g	0.99 g	-30.3%
Kolesterol	327 mg	350 mg	+7.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	382 µg	411 µg	+7.6%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.28 g	0.27 g	-3.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.95 g	5.3 g	-10.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.52 mg	0.82 mg	+57.7%
Potasyum	145 mg	154 mg	+6.2%
Protein	13.26 g	12.71 g	-4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.22 g	2.82 g	-12.4%
PUFA 18:3	0.26 g	0.18 g	-30.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	166 µg	170 µg	+2.4%
Selenyum	28.4 µg	29.2 µg	+2.8%
SFA 10:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 12:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 14:0	0.34 g	0.18 g	-47.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.4 g	3.07 g	-9.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.22 g	1.15 g	-5.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 6:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	383 mg	353 mg	-7.8%
Su	66.18 g	69.5 g	+5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.42 g	4.64 g	-14.4%
Toplam Folat	42 µg	44 µg	+4.8%
Toplam Kolin	210.6 mg	228.7 mg	+8.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.28 g	5.67 g	-9.7%
Toplam yağ	17.39 g	15.35 g	-11.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.77 g	3.33 g	-11.7%
Toplam Şeker	0.54 g	0.28 g	-48.1%
Çinko	1.46 mg	1.3 mg	-11.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

168 µg

171 µg

+1.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.84 µg

0.76 µg

-9.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.35 mg

-2.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

42 µg

44 µg

+4.8%

Beta Karoten

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

2.2 µg

-8.3%

Demir

1.41 mg

1.51 mg

+7.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.92 mg

1.68 mg

-12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

215 kj

193 kj

-10.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

44 µg

+4.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

223 mg

181 mg

-18.8%

K Vitamini (filokinon)

5.9 µg

4.5 µg

-23.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

140 mg

42 mg

-70.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.42 g

0.99 g

-30.3%

Kolesterol

327 mg

350 mg

+7.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

382 µg

411 µg

+7.6%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.28 g

0.27 g

-3.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.95 g

5.3 g

-10.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.52 mg

0.82 mg

+57.7%

Potasyum

145 mg

154 mg

+6.2%

Protein

13.26 g

12.71 g

-4.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.22 g

2.82 g

-12.4%

PUFA 18:3

0.26 g

0.18 g

-30.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

166 µg

170 µg

+2.4%

Selenyum

28.4 µg

29.2 µg

+2.8%

SFA 10:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 12:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 14:0

0.34 g

0.18 g

-47.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.4 g

3.07 g

-9.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.22 g

1.15 g

-5.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 6:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

383 mg

353 mg

-7.8%

66.18 g

69.5 g

+5.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.42 g

4.64 g

-14.4%

Toplam Folat

42 µg

44 µg

+4.8%

Toplam Kolin

210.6 mg

228.7 mg

+8.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.28 g

5.67 g

-9.7%

Toplam yağ

17.39 g

15.35 g

-11.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.77 g

3.33 g

-11.7%

Toplam Şeker

0.54 g

0.28 g

-48.1%

Çinko

1.46 mg

1.3 mg

-11.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Yağ vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin