Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 140 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 40 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Margarin ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Margarin 198.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	211 µg	163 µg	-22.7%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.84 µg	0.68 µg	-19.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.32 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	42 µg	42 µg	0.0%
Beta Karoten	41 µg	62 µg	+51.2%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.2 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	2 µg	-23.1%
Demir	1.4 mg	1.39 mg	-0.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.87 mg	1.6 mg	-14.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	198 kj	172 kj	-13.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	42 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	224 mg	161 mg	-28.1%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	5.1 µg	-12.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	140 mg	40 mg	-71.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.46 g	1.48 g	+1.4%
Kolesterol	327 mg	320 mg	-2.1%
Likopen	0 µg	294 µg	—
Lutein + zeaksantin	382 µg	396 µg	+3.7%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.23 g	-14.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.04 g	4.65 g	-7.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.52 mg	0.58 mg	+11.5%
Potasyum	146 mg	160 mg	+9.6%
Protein	13.27 g	11.09 g	-16.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.66 g	2.51 g	-5.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	207 µg	156 µg	-24.6%
Selenyum	28.4 µg	25.8 µg	-9.2%
SFA 10:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 12:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.16 g	-52.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.25 g	2.7 g	-16.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	1 g	-25.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 6:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	420 mg	285 mg	-32.1%
Su	67.89 g	72.62 g	+7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.39 g	4.08 g	-24.3%
Toplam Folat	42 µg	42 µg	0.0%
Toplam Kolin	211.2 mg	209.5 mg	-0.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.32 g	4.96 g	-6.8%
Toplam yağ	15.54 g	13.54 g	-12.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.11 g	2.96 g	-4.8%
Toplam Şeker	0.54 g	0.62 g	+14.8%
Çinko	1.46 mg	1.14 mg	-21.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

211 µg

163 µg

-22.7%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.84 µg

0.68 µg

-19.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.32 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

42 µg

0.0%

Beta Karoten

41 µg

62 µg

+51.2%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.2 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

2 µg

-23.1%

Demir

1.4 mg

1.39 mg

-0.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.87 mg

1.6 mg

-14.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

198 kj

172 kj

-13.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

224 mg

161 mg

-28.1%

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

5.1 µg

-12.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

140 mg

40 mg

-71.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.46 g

1.48 g

+1.4%

Kolesterol

327 mg

320 mg

-2.1%

Likopen

0 µg

294 µg

—

Lutein + zeaksantin

382 µg

396 µg

+3.7%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.23 g

-14.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.04 g

4.65 g

-7.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.52 mg

0.58 mg

+11.5%

Potasyum

146 mg

160 mg

+9.6%

Protein

13.27 g

11.09 g

-16.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.66 g

2.51 g

-5.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

207 µg

156 µg

-24.6%

Selenyum

28.4 µg

25.8 µg

-9.2%

SFA 10:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 12:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.16 g

-52.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.25 g

2.7 g

-16.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

1 g

-25.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 6:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

420 mg

285 mg

-32.1%

67.89 g

72.62 g

+7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.39 g

4.08 g

-24.3%

Toplam Folat

42 µg

0.0%

Toplam Kolin

211.2 mg

209.5 mg

-0.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.32 g

4.96 g

-6.8%

Toplam yağ

15.54 g

13.54 g

-12.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.11 g

2.96 g

-4.8%

Toplam Şeker

0.54 g

0.62 g

+14.8%

Çinko

1.46 mg

1.14 mg

-21.9%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin