Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.08 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 41, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	171 µg	-7.6%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.76 µg	+1.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.35 mg	+6.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	42 µg	44 µg	+4.8%
Beta Karoten	68 µg	10 µg	-85.3%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.3 µg	2.2 µg	-4.3%
Demir	1.3 mg	1.51 mg	+16.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.58 mg	1.68 mg	+6.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	193 kj	+3.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	44 µg	+4.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	201 mg	181 mg	-10.0%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	4.5 µg	-11.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	135 mg	42 mg	-68.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.86 g	0.99 g	-46.8%
Kolesterol	313 mg	350 mg	+11.8%
Likopen	284 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	384 µg	411 µg	+7.0%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.25 g	0.27 g	+8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.66 g	5.3 g	+13.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.82 mg	+925.0%
Potasyum	144 mg	154 mg	+6.9%
Protein	11.39 g	12.71 g	+11.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.31 g	2.82 g	+22.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	178 µg	170 µg	-4.5%
Selenyum	25.1 µg	29.2 µg	+16.3%
SFA 10:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.18 g	-57.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.16 g	3.07 g	-2.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	1.15 g	+0.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	305 mg	353 mg	+15.7%
Su	70.37 g	69.5 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	4.64 g	-12.3%
Toplam Folat	42 µg	44 µg	+4.8%
Toplam Kolin	198.7 mg	228.7 mg	+15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.93 g	5.67 g	+15.0%
Toplam yağ	14.86 g	15.35 g	+3.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.73 g	3.33 g	+22.0%
Toplam Şeker	0.83 g	0.28 g	-66.3%
Çinko	1.26 mg	1.3 mg	+3.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

171 µg

-7.6%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.76 µg

+1.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.35 mg

+6.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

42 µg

44 µg

+4.8%

Beta Karoten

68 µg

10 µg

-85.3%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.3 µg

2.2 µg

-4.3%

Demir

1.3 mg

1.51 mg

+16.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.58 mg

1.68 mg

+6.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

193 kj

+3.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

44 µg

+4.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

201 mg

181 mg

-10.0%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

4.5 µg

-11.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

135 mg

42 mg

-68.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.86 g

0.99 g

-46.8%

Kolesterol

313 mg

350 mg

+11.8%

Likopen

284 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

384 µg

411 µg

+7.0%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.25 g

0.27 g

+8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.66 g

5.3 g

+13.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.82 mg

+925.0%

Potasyum

144 mg

154 mg

+6.9%

Protein

11.39 g

12.71 g

+11.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.31 g

2.82 g

+22.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

178 µg

170 µg

-4.5%

Selenyum

25.1 µg

29.2 µg

+16.3%

SFA 10:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.18 g

-57.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.16 g

3.07 g

-2.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

1.15 g

+0.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

305 mg

353 mg

+15.7%

70.37 g

69.5 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

4.64 g

-12.3%

Toplam Folat

42 µg

44 µg

+4.8%

Toplam Kolin

198.7 mg

228.7 mg

+15.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.93 g

5.67 g

+15.0%

Toplam yağ

14.86 g

15.35 g

+3.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.73 g

3.33 g

+22.0%

Toplam Şeker

0.83 g

0.28 g

-66.3%

Çinko

1.26 mg

1.3 mg

+3.2%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin