Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 171 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.6 µg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 51 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 49, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ 171.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	191 µg	57 µg	-70.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.26 µg	-71.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.32 mg	-17.9%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.18 mg	+200.0%
Bakir	0 mg	0.03 mg	—
Besin folati	48 µg	19 µg	-60.4%
Beta Karoten	10 µg	439 µg	+4290.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	1 µg	-91.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.3 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	1.3 µg	-50.0%
Demir	1.51 mg	1.7 mg	+12.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	2.13 mg	+113.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	171 kj	101 kj	-40.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	19 µg	-60.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	235 mg	79 mg	-66.4%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	51 µg	+8400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	64 mg	-59.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.49 g	2.15 g	+44.3%
Kolesterol	368 mg	10 mg	-97.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	439 µg	717 µg	+63.3%
Magnezyum	13 mg	22 mg	+69.2%
MUFA 16:1	0.27 g	0.06 g	-77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.72 g	2.11 g	-43.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	0.66 mg	+6500.0%
Potasyum	134 mg	241 mg	+79.9%
Protein	13.41 g	9.48 g	-29.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.39 g	1.4 g	+0.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.17 g	+466.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	189 µg	21 µg	-88.9%
Selenyum	29.9 µg	33.6 µg	+12.4%
SFA 10:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 12:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 14:0	0.37 g	0.13 g	-64.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.99 g	0.95 g	-68.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.38 g	-64.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	344 mg	348 mg	+1.2%
Su	71.07 g	80.87 g	+13.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	1.66 g	-66.1%
Toplam Folat	48 µg	19 µg	-60.4%
Toplam Kolin	235.2 mg	9.8 mg	-95.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.98 g	2.22 g	-44.2%
Toplam yağ	12.34 g	6.05 g	-51.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.59 g	-7.6%
Toplam Şeker	0.54 g	1.72 g	+218.5%
Çinko	1.48 mg	0.97 mg	-34.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

191 µg

57 µg

-70.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.26 µg

-71.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.32 mg

-17.9%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.18 mg

+200.0%

Bakir

0 mg

0.03 mg

—

Besin folati

48 µg

19 µg

-60.4%

Beta Karoten

10 µg

439 µg

+4290.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

1 µg

-91.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.3 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

1.3 µg

-50.0%

Demir

1.51 mg

1.7 mg

+12.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

2.13 mg

+113.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

171 kj

101 kj

-40.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

19 µg

-60.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

235 mg

79 mg

-66.4%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

51 µg

+8400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

64 mg

-59.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.49 g

2.15 g

+44.3%

Kolesterol

368 mg

10 mg

-97.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

439 µg

717 µg

+63.3%

Magnezyum

13 mg

22 mg

+69.2%

MUFA 16:1

0.27 g

0.06 g

-77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.72 g

2.11 g

-43.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

0.66 mg

+6500.0%

Potasyum

134 mg

241 mg

+79.9%

Protein

13.41 g

9.48 g

-29.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.39 g

1.4 g

+0.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.17 g

+466.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

189 µg

21 µg

-88.9%

Selenyum

29.9 µg

33.6 µg

+12.4%

SFA 10:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 12:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 14:0

0.37 g

0.13 g

-64.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.99 g

0.95 g

-68.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.38 g

-64.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

344 mg

348 mg

+1.2%

71.07 g

80.87 g

+13.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

1.66 g

-66.1%

Toplam Folat

48 µg

19 µg

-60.4%

Toplam Kolin

235.2 mg

9.8 mg

-95.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.98 g

2.22 g

-44.2%

Toplam yağ

12.34 g

6.05 g

-51.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

1.59 g

-7.6%

Toplam Şeker

0.54 g

1.72 g

+218.5%

Çinko

1.48 mg

0.97 mg

-34.5%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin