Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 171 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 49, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ 171.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	191 µg	145 µg	-24.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.72 µg	-20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Bakir	0 mg	0.05 mg	—
Besin folati	48 µg	47 µg	-2.1%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	2.1 µg	-19.2%
Demir	1.51 mg	1.46 mg	-3.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.88 mg	-12.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	171 kj	139 kj	-18.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	47 µg	-2.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	235 mg	179 mg	-23.8%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.3 µg	-50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	41 mg	-74.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.49 g	1.58 g	+6.0%
Kolesterol	368 mg	334 mg	-9.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	439 µg	404 µg	-8.0%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.22 g	-18.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.72 g	3.23 g	-13.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	1.01 mg	+10000.0%
Potasyum	134 mg	185 mg	+38.1%
Protein	13.41 g	11.95 g	-10.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.39 g	1.41 g	+1.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	189 µg	144 µg	-23.8%
Selenyum	29.9 µg	29.7 µg	-0.7%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.99 g	2.15 g	-28.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.79 g	-26.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	344 mg	284 mg	-17.4%
Su	71.07 g	75.71 g	+6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	3.02 g	-38.4%
Toplam Folat	48 µg	47 µg	-2.1%
Toplam Kolin	235.2 mg	222.2 mg	-5.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.98 g	3.5 g	-12.1%
Toplam yağ	12.34 g	9.42 g	-23.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.73 g	+0.6%
Toplam Şeker	0.54 g	0.56 g	+3.7%
Çinko	1.48 mg	1.24 mg	-16.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

191 µg

145 µg

-24.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.72 µg

-20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Bakir

0 mg

0.05 mg

—

Besin folati

48 µg

47 µg

-2.1%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

2.1 µg

-19.2%

Demir

1.51 mg

1.46 mg

-3.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.88 mg

-12.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

171 kj

139 kj

-18.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

47 µg

-2.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

235 mg

179 mg

-23.8%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.3 µg

-50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

41 mg

-74.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.49 g

1.58 g

+6.0%

Kolesterol

368 mg

334 mg

-9.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

439 µg

404 µg

-8.0%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.22 g

-18.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.72 g

3.23 g

-13.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

1.01 mg

+10000.0%

Potasyum

134 mg

185 mg

+38.1%

Protein

13.41 g

11.95 g

-10.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.39 g

1.41 g

+1.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

189 µg

144 µg

-23.8%

Selenyum

29.9 µg

29.7 µg

-0.7%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.99 g

2.15 g

-28.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.79 g

-26.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

344 mg

284 mg

-17.4%

71.07 g

75.71 g

+6.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

3.02 g

-38.4%

Toplam Folat

48 µg

47 µg

-2.1%

Toplam Kolin

235.2 mg

222.2 mg

-5.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.98 g

3.5 g

-12.1%

Toplam yağ

12.34 g

9.42 g

-23.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

1.73 g

+0.6%

Toplam Şeker

0.54 g

0.56 g

+3.7%

Çinko

1.48 mg

1.24 mg

-16.2%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin