Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 171 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.14 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 49, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ 171.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	191 µg	156 µg	-18.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.9 µg	1.26 µg	+40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.75 mg	+92.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Bakir	0 mg	0.06 mg	—
Besin folati	48 µg	49 µg	+2.1%
Beta Karoten	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.6 µg	1.4 µg	-46.2%
Demir	1.51 mg	3.64 mg	+141.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	1.08 mg	+8.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	171 kj	158 kj	-7.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	49 µg	+2.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	235 mg	225 mg	-4.3%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.3 µg	-50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	64 mg	-59.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.49 g	0.41 g	-72.5%
Kolesterol	368 mg	841 mg	+128.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	439 µg	368 µg	-16.2%
Magnezyum	13 mg	13 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.27 g	0.47 g	+74.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.72 g	3.84 g	+3.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	0.14 mg	+1300.0%
Potasyum	134 mg	132 mg	-1.5%
Protein	13.41 g	13.01 g	-3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.39 g	0.94 g	-32.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	189 µg	155 µg	-18.0%
Selenyum	29.9 µg	31.9 µg	+6.7%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.05 g	-86.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.99 g	2.66 g	-11.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.83 g	-22.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	344 mg	256 mg	-25.6%
Su	71.07 g	74.13 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.9 g	3.55 g	-27.6%
Toplam Folat	48 µg	49 µg	+2.1%
Toplam Kolin	235.2 mg	210.1 mg	-10.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.98 g	4.31 g	+8.3%
Toplam yağ	12.34 g	11.06 g	-10.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.32 g	-23.3%
Toplam Şeker	0.54 g	0.4 g	-25.9%
Çinko	1.48 mg	1.47 mg	-0.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

191 µg

156 µg

-18.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.9 µg

1.26 µg

+40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.75 mg

+92.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Bakir

0 mg

0.06 mg

—

Besin folati

48 µg

49 µg

+2.1%

Beta Karoten

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.6 µg

1.4 µg

-46.2%

Demir

1.51 mg

3.64 mg

+141.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

1.08 mg

+8.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

171 kj

158 kj

-7.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

49 µg

+2.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

235 mg

225 mg

-4.3%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.3 µg

-50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

64 mg

-59.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.49 g

0.41 g

-72.5%

Kolesterol

368 mg

841 mg

+128.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

439 µg

368 µg

-16.2%

Magnezyum

13 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.27 g

0.47 g

+74.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.72 g

3.84 g

+3.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

0.14 mg

+1300.0%

Potasyum

134 mg

132 mg

-1.5%

Protein

13.41 g

13.01 g

-3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.39 g

0.94 g

-32.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

189 µg

155 µg

-18.0%

Selenyum

29.9 µg

31.9 µg

+6.7%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.05 g

-86.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.99 g

2.66 g

-11.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.83 g

-22.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

344 mg

256 mg

-25.6%

71.07 g

74.13 g

+4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.9 g

3.55 g

-27.6%

Toplam Folat

48 µg

49 µg

+2.1%

Toplam Kolin

235.2 mg

210.1 mg

-10.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.98 g

4.31 g

+8.3%

Toplam yağ

12.34 g

11.06 g

-10.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

1.32 g

-23.3%

Toplam Şeker

0.54 g

0.4 g

-25.9%

Çinko

1.48 mg

1.47 mg

-0.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin