Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 6 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 40, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş 199.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	180 µg	163 µg	-9.4%
Alfa Karoten	6 µg	12 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.79 µg	0.68 µg	-13.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	41 µg	42 µg	+2.4%
Beta Karoten	43 µg	62 µg	+44.2%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	2.2 mg	+100.0%
D Vitamini	2.3 µg	2 µg	-13.0%
Demir	1.34 mg	1.39 mg	+3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.55 mg	1.6 mg	+3.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	199 kj	172 kj	-13.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	42 µg	+2.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	161 mg	-24.4%
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	5.1 µg	+10.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	40 mg	-69.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.66 g	1.48 g	-10.8%
Kolesterol	311 mg	320 mg	+2.9%
Likopen	148 µg	294 µg	+98.6%
Lutein + zeaksantin	369 µg	396 µg	+7.3%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.23 g	-14.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.05 g	4.65 g	-7.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.58 mg	+9.4%
Potasyum	153 mg	160 mg	+4.6%
Protein	12.58 g	11.09 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	2.51 g	+2.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	175 µg	156 µg	-10.9%
Selenyum	26.7 µg	25.8 µg	-3.4%
SFA 10:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.43 g	0.16 g	-62.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.35 g	2.7 g	-19.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	1 g	-19.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	376 mg	285 mg	-24.2%
Su	68.24 g	72.62 g	+6.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.59 g	4.08 g	-27.0%
Toplam Folat	41 µg	42 µg	+2.4%
Toplam Kolin	199.4 mg	209.5 mg	+5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.36 g	4.96 g	-7.5%
Toplam yağ	15.8 g	13.54 g	-14.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.9 g	2.96 g	+2.1%
Toplam Şeker	0.71 g	0.62 g	-12.7%
Çinko	1.39 mg	1.14 mg	-18.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

180 µg

163 µg

-9.4%

Alfa Karoten

6 µg

12 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.79 µg

0.68 µg

-13.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.32 mg

-5.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

41 µg

42 µg

+2.4%

Beta Karoten

43 µg

62 µg

+44.2%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

2.2 mg

+100.0%

D Vitamini

2.3 µg

2 µg

-13.0%

Demir

1.34 mg

1.39 mg

+3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.55 mg

1.6 mg

+3.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

199 kj

172 kj

-13.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

42 µg

+2.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

161 mg

-24.4%

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

5.1 µg

+10.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

40 mg

-69.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.66 g

1.48 g

-10.8%

Kolesterol

311 mg

320 mg

+2.9%

Likopen

148 µg

294 µg

+98.6%

Lutein + zeaksantin

369 µg

396 µg

+7.3%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.23 g

-14.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.05 g

4.65 g

-7.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.53 mg

0.58 mg

+9.4%

Potasyum

153 mg

160 mg

+4.6%

Protein

12.58 g

11.09 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

2.51 g

+2.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

175 µg

156 µg

-10.9%

Selenyum

26.7 µg

25.8 µg

-3.4%

SFA 10:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.43 g

0.16 g

-62.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.35 g

2.7 g

-19.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

1 g

-19.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

376 mg

285 mg

-24.2%

68.24 g

72.62 g

+6.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.59 g

4.08 g

-27.0%

Toplam Folat

41 µg

42 µg

+2.4%

Toplam Kolin

199.4 mg

209.5 mg

+5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.36 g

4.96 g

-7.5%

Toplam yağ

15.8 g

13.54 g

-14.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.9 g

2.96 g

+2.1%

Toplam Şeker

0.71 g

0.62 g

-12.7%

Çinko

1.39 mg

1.14 mg

-18.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin