Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (193 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 6 µg, Etli Omlet: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 40, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş 199.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	180 µg	171 µg	-5.0%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.79 µg	0.76 µg	-3.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.35 mg	+2.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	41 µg	44 µg	+7.3%
Beta Karoten	43 µg	10 µg	-76.7%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.3 µg	2.2 µg	-4.3%
Demir	1.34 mg	1.51 mg	+12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.55 mg	1.68 mg	+8.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	199 kj	193 kj	-3.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	44 µg	+7.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	181 mg	-15.0%
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	4.5 µg	-2.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	42 mg	-68.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.66 g	0.99 g	-40.4%
Kolesterol	311 mg	350 mg	+12.5%
Likopen	148 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	369 µg	411 µg	+11.4%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.27 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.05 g	5.3 g	+5.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.82 mg	+54.7%
Potasyum	153 mg	154 mg	+0.7%
Protein	12.58 g	12.71 g	+1.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	2.82 g	+14.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	175 µg	170 µg	-2.9%
Selenyum	26.7 µg	29.2 µg	+9.4%
SFA 10:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.43 g	0.18 g	-58.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.35 g	3.07 g	-8.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	1.15 g	-7.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 6:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	376 mg	353 mg	-6.1%
Su	68.24 g	69.5 g	+1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.59 g	4.64 g	-17.0%
Toplam Folat	41 µg	44 µg	+7.3%
Toplam Kolin	199.4 mg	228.7 mg	+14.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.36 g	5.67 g	+5.8%
Toplam yağ	15.8 g	15.35 g	-2.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.9 g	3.33 g	+14.8%
Toplam Şeker	0.71 g	0.28 g	-60.6%
Çinko	1.39 mg	1.3 mg	-6.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

180 µg

171 µg

-5.0%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.79 µg

0.76 µg

-3.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.35 mg

+2.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

41 µg

44 µg

+7.3%

Beta Karoten

43 µg

10 µg

-76.7%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.3 µg

2.2 µg

-4.3%

Demir

1.34 mg

1.51 mg

+12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.55 mg

1.68 mg

+8.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

199 kj

193 kj

-3.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

44 µg

+7.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

181 mg

-15.0%

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

4.5 µg

-2.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

42 mg

-68.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.66 g

0.99 g

-40.4%

Kolesterol

311 mg

350 mg

+12.5%

Likopen

148 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

369 µg

411 µg

+11.4%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.05 g

5.3 g

+5.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.53 mg

0.82 mg

+54.7%

Potasyum

153 mg

154 mg

+0.7%

Protein

12.58 g

12.71 g

+1.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

2.82 g

+14.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

175 µg

170 µg

-2.9%

Selenyum

26.7 µg

29.2 µg

+9.4%

SFA 10:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.43 g

0.18 g

-58.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.35 g

3.07 g

-8.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

1.15 g

-7.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 6:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

376 mg

353 mg

-6.1%

68.24 g

69.5 g

+1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.59 g

4.64 g

-17.0%

Toplam Folat

41 µg

44 µg

+7.3%

Toplam Kolin

199.4 mg

228.7 mg

+14.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.36 g

5.67 g

+5.8%

Toplam yağ

15.8 g

15.35 g

-2.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.9 g

3.33 g

+14.8%

Toplam Şeker

0.71 g

0.28 g

-60.6%

Çinko

1.39 mg

1.3 mg

-6.5%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin