Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 48, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Eklenmemiş Yağ 168.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	169 µg	145 µg	-14.2%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.83 µg	0.72 µg	-13.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.39 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	43 µg	47 µg	+9.3%
Beta Karoten	37 µg	1 µg	-97.3%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0.9 mg	-18.2%
D Vitamini	2.3 µg	2.1 µg	-8.7%
Demir	1.41 mg	1.46 mg	+3.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.88 mg	-6.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	139 kj	-17.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	47 µg	+9.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	223 mg	179 mg	-19.7%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	0.3 µg	-72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	139 mg	41 mg	-70.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.74 g	1.58 g	-9.2%
Kolesterol	324 mg	334 mg	+3.1%
Likopen	156 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	388 µg	404 µg	+4.1%
Magnezyum	14 mg	12 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.26 g	0.22 g	-15.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.74 g	3.23 g	-13.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.55 mg	1.01 mg	+83.6%
Potasyum	160 mg	185 mg	+15.6%
Protein	13.22 g	11.95 g	-9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.42 g	1.41 g	-0.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	165 µg	144 µg	-12.7%
Selenyum	28.2 µg	29.7 µg	+5.3%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.04 g	-88.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.87 g	2.15 g	-25.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.79 g	-25.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	381 mg	284 mg	-25.5%
Su	71.24 g	75.71 g	+6.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.68 g	3.02 g	-35.5%
Toplam Folat	43 µg	47 µg	+9.3%
Toplam Kolin	209.5 mg	222.2 mg	+6.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.01 g	3.5 g	-12.7%
Toplam yağ	12.03 g	9.42 g	-21.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.73 g	0.0%
Toplam Şeker	0.74 g	0.56 g	-24.3%
Çinko	1.46 mg	1.24 mg	-15.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

169 µg

145 µg

-14.2%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.83 µg

0.72 µg

-13.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.39 mg

+8.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

43 µg

47 µg

+9.3%

Beta Karoten

37 µg

1 µg

-97.3%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0.9 mg

-18.2%

D Vitamini

2.3 µg

2.1 µg

-8.7%

Demir

1.41 mg

1.46 mg

+3.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.88 mg

-6.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

139 kj

-17.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

47 µg

+9.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

223 mg

179 mg

-19.7%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

0.3 µg

-72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

139 mg

41 mg

-70.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.74 g

1.58 g

-9.2%

Kolesterol

324 mg

334 mg

+3.1%

Likopen

156 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

388 µg

404 µg

+4.1%

Magnezyum

14 mg

12 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.26 g

0.22 g

-15.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.74 g

3.23 g

-13.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.55 mg

1.01 mg

+83.6%

Potasyum

160 mg

185 mg

+15.6%

Protein

13.22 g

11.95 g

-9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.42 g

1.41 g

-0.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

165 µg

144 µg

-12.7%

Selenyum

28.2 µg

29.7 µg

+5.3%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.04 g

-88.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.87 g

2.15 g

-25.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.79 g

-25.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

381 mg

284 mg

-25.5%

71.24 g

75.71 g

+6.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.68 g

3.02 g

-35.5%

Toplam Folat

43 µg

47 µg

+9.3%

Toplam Kolin

209.5 mg

222.2 mg

+6.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.01 g

3.5 g

-12.7%

Toplam yağ

12.03 g

9.42 g

-21.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

0.0%

Toplam Şeker

0.74 g

0.56 g

-24.3%

Çinko

1.46 mg

1.24 mg

-15.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin