Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 148 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 311 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 40, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates 199.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	180 µg	150 µg	-16.7%
Alfa Karoten	6 µg	12 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.79 µg	0.71 µg	-10.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.34 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	41 µg	44 µg	+7.3%
Beta Karoten	43 µg	56 µg	+30.2%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	2.3 mg	+109.1%
D Vitamini	2.3 µg	2.1 µg	-8.7%
Demir	1.34 mg	1.46 mg	+9.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.55 mg	0.95 mg	-38.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	199 kj	137 kj	-31.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	44 µg	+7.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	170 mg	-20.2%
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	1.3 µg	-71.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	41 mg	-69.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.66 g	1.55 g	-6.6%
Kolesterol	311 mg	334 mg	+7.4%
Likopen	148 µg	311 µg	+110.1%
Lutein + zeaksantin	369 µg	418 µg	+13.3%
Magnezyum	13 mg	12 mg	-7.7%
MUFA 16:1	0.27 g	0.22 g	-18.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.05 g	3.23 g	-36.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.61 mg	+15.1%
Potasyum	153 mg	168 mg	+9.8%
Protein	12.58 g	11.69 g	-7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	1.4 g	-43.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	175 µg	144 µg	-17.7%
Selenyum	26.7 µg	27.3 µg	+2.2%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.43 g	0.04 g	-90.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.35 g	2.15 g	-35.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	0.79 g	-36.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	376 mg	284 mg	-24.5%
Su	68.24 g	76.06 g	+11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.59 g	3.02 g	-46.0%
Toplam Folat	41 µg	44 µg	+7.3%
Toplam Kolin	199.4 mg	220.7 mg	+10.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.36 g	3.5 g	-34.7%
Toplam yağ	15.8 g	9.4 g	-40.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.9 g	1.72 g	-40.7%
Toplam Şeker	0.71 g	0.64 g	-9.9%
Çinko	1.39 mg	1.2 mg	-13.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

180 µg

150 µg

-16.7%

Alfa Karoten

6 µg

12 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.79 µg

0.71 µg

-10.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

41 µg

44 µg

+7.3%

Beta Karoten

43 µg

56 µg

+30.2%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

2.3 mg

+109.1%

D Vitamini

2.3 µg

2.1 µg

-8.7%

Demir

1.34 mg

1.46 mg

+9.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.55 mg

0.95 mg

-38.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

199 kj

137 kj

-31.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

44 µg

+7.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

170 mg

-20.2%

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

1.3 µg

-71.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

41 mg

-69.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.66 g

1.55 g

-6.6%

Kolesterol

311 mg

334 mg

+7.4%

Likopen

148 µg

311 µg

+110.1%

Lutein + zeaksantin

369 µg

418 µg

+13.3%

Magnezyum

13 mg

12 mg

-7.7%

MUFA 16:1

0.27 g

0.22 g

-18.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.05 g

3.23 g

-36.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.53 mg

0.61 mg

+15.1%

Potasyum

153 mg

168 mg

+9.8%

Protein

12.58 g

11.69 g

-7.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

1.4 g

-43.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

175 µg

144 µg

-17.7%

Selenyum

26.7 µg

27.3 µg

+2.2%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.43 g

0.04 g

-90.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.35 g

2.15 g

-35.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

0.79 g

-36.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

376 mg

284 mg

-24.5%

68.24 g

76.06 g

+11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.59 g

3.02 g

-46.0%

Toplam Folat

41 µg

44 µg

+7.3%

Toplam Kolin

199.4 mg

220.7 mg

+10.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.36 g

3.5 g

-34.7%

Toplam yağ

15.8 g

9.4 g

-40.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.9 g

1.72 g

-40.7%

Toplam Şeker

0.71 g

0.64 g

-9.9%

Çinko

1.39 mg

1.2 mg

-13.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin