Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (160 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.04 g, Etli Omlet: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 51, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ 160.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	173 µg	171 µg	-1.2%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.79 µg	0.76 µg	-3.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	45 µg	44 µg	-2.2%
Beta Karoten	198 µg	10 µg	-94.9%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	2.2 µg	0.0%
Demir	1.38 mg	1.51 mg	+9.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.68 mg	+69.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	193 kj	+20.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	44 µg	-2.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	214 mg	181 mg	-15.4%
K Vitamini (filokinon)	24.5 µg	4.5 µg	-81.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	135 mg	42 mg	-68.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.89 g	0.99 g	-47.6%
Kolesterol	306 mg	350 mg	+14.4%
Likopen	147 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	724 µg	411 µg	-43.2%
Magnezyum	18 mg	12 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.25 g	0.27 g	+8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.53 g	5.3 g	+50.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.55 mg	0.82 mg	+49.1%
Potasyum	177 mg	154 mg	-13.0%
Protein	12.64 g	12.71 g	+0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.34 g	2.82 g	+110.4%
PUFA 18:3	0.04 g	0.18 g	+350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	155 µg	170 µg	+9.7%
Selenyum	26.6 µg	29.2 µg	+9.8%
SFA 10:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 12:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 14:0	0.32 g	0.18 g	-43.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.71 g	3.07 g	+13.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	1.15 g	+15.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 6:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	364 mg	353 mg	-3.0%
Su	72.33 g	69.5 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.42 g	4.64 g	+5.0%
Toplam Folat	45 µg	44 µg	-2.2%
Toplam Kolin	198.7 mg	228.7 mg	+15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.79 g	5.67 g	+49.6%
Toplam yağ	11.38 g	15.35 g	+34.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.64 g	3.33 g	+103.0%
Toplam Şeker	0.76 g	0.28 g	-63.2%
Çinko	1.4 mg	1.3 mg	-7.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

173 µg

171 µg

-1.2%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.79 µg

0.76 µg

-3.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

45 µg

44 µg

-2.2%

Beta Karoten

198 µg

10 µg

-94.9%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

0.0%

Demir

1.38 mg

1.51 mg

+9.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.68 mg

+69.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

160 kj

193 kj

+20.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

44 µg

-2.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

214 mg

181 mg

-15.4%

K Vitamini (filokinon)

24.5 µg

4.5 µg

-81.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

135 mg

42 mg

-68.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.89 g

0.99 g

-47.6%

Kolesterol

306 mg

350 mg

+14.4%

Likopen

147 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

724 µg

411 µg

-43.2%

Magnezyum

18 mg

12 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.25 g

0.27 g

+8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.53 g

5.3 g

+50.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.55 mg

0.82 mg

+49.1%

Potasyum

177 mg

154 mg

-13.0%

Protein

12.64 g

12.71 g

+0.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.34 g

2.82 g

+110.4%

PUFA 18:3

0.04 g

0.18 g

+350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

155 µg

170 µg

+9.7%

Selenyum

26.6 µg

29.2 µg

+9.8%

SFA 10:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 12:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 14:0

0.32 g

0.18 g

-43.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.71 g

3.07 g

+13.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

1.15 g

+15.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 6:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

364 mg

353 mg

-3.0%

72.33 g

69.5 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.42 g

4.64 g

+5.0%

Toplam Folat

45 µg

44 µg

-2.2%

Toplam Kolin

198.7 mg

228.7 mg

+15.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.79 g

5.67 g

+49.6%

Toplam yağ

11.38 g

15.35 g

+34.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.64 g

3.33 g

+103.0%

Toplam Şeker

0.76 g

0.28 g

-63.2%

Çinko

1.4 mg

1.3 mg

-7.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin