Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 51, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ 160.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	173 µg	156 µg	-9.8%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.79 µg	1.26 µg	+59.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.75 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Bakir	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
Besin folati	45 µg	49 µg	+8.9%
Beta Karoten	198 µg	11 µg	-94.4%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Demir	1.38 mg	3.64 mg	+163.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.08 mg	+9.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	158 kj	-1.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	49 µg	+8.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	214 mg	225 mg	+5.1%
K Vitamini (filokinon)	24.5 µg	0.3 µg	-98.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	135 mg	64 mg	-52.6%
Karbonhidrat (farkla)	1.89 g	0.41 g	-78.3%
Kolesterol	306 mg	841 mg	+174.8%
Likopen	147 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	724 µg	368 µg	-49.2%
Magnezyum	18 mg	13 mg	-27.8%
MUFA 16:1	0.25 g	0.47 g	+88.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.53 g	3.84 g	+8.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.55 mg	0.14 mg	-74.5%
Potasyum	177 mg	132 mg	-25.4%
Protein	12.64 g	13.01 g	+2.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.34 g	0.94 g	-29.9%
PUFA 18:3	0.04 g	0.04 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	155 µg	155 µg	0.0%
Selenyum	26.6 µg	31.9 µg	+19.9%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.05 g	-84.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.71 g	2.66 g	-1.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.83 g	-17.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	364 mg	256 mg	-29.7%
Su	72.33 g	74.13 g	+2.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.42 g	3.55 g	-19.7%
Toplam Folat	45 µg	49 µg	+8.9%
Toplam Kolin	198.7 mg	210.1 mg	+5.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.79 g	4.31 g	+13.7%
Toplam yağ	11.38 g	11.06 g	-2.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.64 g	1.32 g	-19.5%
Toplam Şeker	0.76 g	0.4 g	-47.4%
Çinko	1.4 mg	1.47 mg	+5.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

173 µg

156 µg

-9.8%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.79 µg

1.26 µg

+59.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.75 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Bakir

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

Besin folati

45 µg

49 µg

+8.9%

Beta Karoten

198 µg

11 µg

-94.4%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

1.4 µg

-36.4%

Demir

1.38 mg

3.64 mg

+163.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.08 mg

+9.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

160 kj

158 kj

-1.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

49 µg

+8.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

214 mg

225 mg

+5.1%

K Vitamini (filokinon)

24.5 µg

0.3 µg

-98.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

135 mg

64 mg

-52.6%

Karbonhidrat (farkla)

1.89 g

0.41 g

-78.3%

Kolesterol

306 mg

841 mg

+174.8%

Likopen

147 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

724 µg

368 µg

-49.2%

Magnezyum

18 mg

13 mg

-27.8%

MUFA 16:1

0.25 g

0.47 g

+88.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.53 g

3.84 g

+8.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.55 mg

0.14 mg

-74.5%

Potasyum

177 mg

132 mg

-25.4%

Protein

12.64 g

13.01 g

+2.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.34 g

0.94 g

-29.9%

PUFA 18:3

0.04 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

155 µg

0.0%

Selenyum

26.6 µg

31.9 µg

+19.9%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.05 g

-84.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.71 g

2.66 g

-1.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.83 g

-17.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

364 mg

256 mg

-29.7%

72.33 g

74.13 g

+2.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.42 g

3.55 g

-19.7%

Toplam Folat

45 µg

49 µg

+8.9%

Toplam Kolin

198.7 mg

210.1 mg

+5.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.79 g

4.31 g

+13.7%

Toplam yağ

11.38 g

11.06 g

-2.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.64 g

1.32 g

-19.5%

Toplam Şeker

0.76 g

0.4 g

-47.4%

Çinko

1.4 mg

1.47 mg

+5.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin