Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.08 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	145 µg	-26.0%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.72 µg	-4.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	46 µg	47 µg	+2.2%
Beta Karoten	211 µg	1 µg	-99.5%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	0.9 mg	-71.0%
D Vitamini	2.2 µg	2.1 µg	-4.5%
Demir	1.34 mg	1.46 mg	+9.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.63 mg	0.88 mg	-46.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	139 kj	-25.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	47 µg	+2.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	201 mg	179 mg	-10.9%
K Vitamini (filokinon)	28.6 µg	0.3 µg	-99.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	41 mg	-70.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.83 g	1.58 g	-13.7%
Kolesterol	310 mg	334 mg	+7.7%
Likopen	150 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	740 µg	404 µg	-45.4%
Magnezyum	17 mg	12 mg	-29.4%
MUFA 16:1	0.25 g	0.22 g	-12.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.62 g	3.23 g	-30.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	1.01 mg	+1162.5%
Potasyum	155 mg	185 mg	+19.4%
Protein	11.43 g	11.95 g	+4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	1.41 g	-38.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	177 µg	144 µg	-18.6%
Selenyum	24.9 µg	29.7 µg	+19.3%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.04 g	-90.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.13 g	2.15 g	-31.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	0.79 g	-30.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	308 mg	284 mg	-7.8%
Su	70.41 g	75.71 g	+7.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.25 g	3.02 g	-42.5%
Toplam Folat	46 µg	47 µg	+2.2%
Toplam Kolin	198 mg	222.2 mg	+12.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.9 g	3.5 g	-28.6%
Toplam yağ	14.77 g	9.42 g	-36.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	1.73 g	-36.4%
Toplam Şeker	0.72 g	0.56 g	-22.2%
Çinko	1.27 mg	1.24 mg	-2.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

145 µg

-26.0%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.72 µg

-4.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

46 µg

47 µg

+2.2%

Beta Karoten

211 µg

1 µg

-99.5%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

0.9 mg

-71.0%

D Vitamini

2.2 µg

2.1 µg

-4.5%

Demir

1.34 mg

1.46 mg

+9.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.63 mg

0.88 mg

-46.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

139 kj

-25.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

47 µg

+2.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

201 mg

179 mg

-10.9%

K Vitamini (filokinon)

28.6 µg

0.3 µg

-99.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

41 mg

-70.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.83 g

1.58 g

-13.7%

Kolesterol

310 mg

334 mg

+7.7%

Likopen

150 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

740 µg

404 µg

-45.4%

Magnezyum

17 mg

12 mg

-29.4%

MUFA 16:1

0.25 g

0.22 g

-12.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.62 g

3.23 g

-30.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

1.01 mg

+1162.5%

Potasyum

155 mg

185 mg

+19.4%

Protein

11.43 g

11.95 g

+4.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.3 g

1.41 g

-38.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

177 µg

144 µg

-18.6%

Selenyum

24.9 µg

29.7 µg

+19.3%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.04 g

-90.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.13 g

2.15 g

-31.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

0.79 g

-30.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

308 mg

284 mg

-7.8%

70.41 g

75.71 g

+7.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.25 g

3.02 g

-42.5%

Toplam Folat

46 µg

47 µg

+2.2%

Toplam Kolin

198 mg

222.2 mg

+12.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.9 g

3.5 g

-28.6%

Toplam yağ

14.77 g

9.42 g

-36.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

1.73 g

-36.4%

Toplam Şeker

0.72 g

0.56 g

-22.2%

Çinko

1.27 mg

1.24 mg

-2.4%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin