Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.08 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	163 µg	-16.8%
Alfa Karoten	6 µg	12 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.68 µg	-9.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	46 µg	42 µg	-8.7%
Beta Karoten	211 µg	62 µg	-70.6%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	2.2 mg	-29.0%
D Vitamini	2.2 µg	2 µg	-9.1%
Demir	1.34 mg	1.39 mg	+3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.63 mg	1.6 mg	-1.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	172 kj	-7.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	42 µg	-8.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	201 mg	161 mg	-19.9%
K Vitamini (filokinon)	28.6 µg	5.1 µg	-82.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	40 mg	-71.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.83 g	1.48 g	-19.1%
Kolesterol	310 mg	320 mg	+3.2%
Likopen	150 µg	294 µg	+96.0%
Lutein + zeaksantin	740 µg	396 µg	-46.5%
Magnezyum	17 mg	12 mg	-29.4%
MUFA 16:1	0.25 g	0.23 g	-8.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.62 g	4.65 g	+0.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.58 mg	+625.0%
Potasyum	155 mg	160 mg	+3.2%
Protein	11.43 g	11.09 g	-3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	2.51 g	+9.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	177 µg	156 µg	-11.9%
Selenyum	24.9 µg	25.8 µg	+3.6%
SFA 10:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.16 g	-61.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.13 g	2.7 g	-13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	1 g	-11.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	308 mg	285 mg	-7.5%
Su	70.41 g	72.62 g	+3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.25 g	4.08 g	-22.3%
Toplam Folat	46 µg	42 µg	-8.7%
Toplam Kolin	198 mg	209.5 mg	+5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.9 g	4.96 g	+1.2%
Toplam yağ	14.77 g	13.54 g	-8.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.96 g	+8.8%
Toplam Şeker	0.72 g	0.62 g	-13.9%
Çinko	1.27 mg	1.14 mg	-10.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

163 µg

-16.8%

Alfa Karoten

6 µg

12 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.68 µg

-9.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.32 mg

-5.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

46 µg

42 µg

-8.7%

Beta Karoten

211 µg

62 µg

-70.6%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

2.2 mg

-29.0%

D Vitamini

2.2 µg

2 µg

-9.1%

Demir

1.34 mg

1.39 mg

+3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.63 mg

1.6 mg

-1.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

172 kj

-7.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

42 µg

-8.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

201 mg

161 mg

-19.9%

K Vitamini (filokinon)

28.6 µg

5.1 µg

-82.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

40 mg

-71.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.83 g

1.48 g

-19.1%

Kolesterol

310 mg

320 mg

+3.2%

Likopen

150 µg

294 µg

+96.0%

Lutein + zeaksantin

740 µg

396 µg

-46.5%

Magnezyum

17 mg

12 mg

-29.4%

MUFA 16:1

0.25 g

0.23 g

-8.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.62 g

4.65 g

+0.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.58 mg

+625.0%

Potasyum

155 mg

160 mg

+3.2%

Protein

11.43 g

11.09 g

-3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.3 g

2.51 g

+9.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

177 µg

156 µg

-11.9%

Selenyum

24.9 µg

25.8 µg

+3.6%

SFA 10:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.16 g

-61.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.13 g

2.7 g

-13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

1 g

-11.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

308 mg

285 mg

-7.5%

70.41 g

72.62 g

+3.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.25 g

4.08 g

-22.3%

Toplam Folat

46 µg

42 µg

-8.7%

Toplam Kolin

198 mg

209.5 mg

+5.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.9 g

4.96 g

+1.2%

Toplam yağ

14.77 g

13.54 g

-8.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

2.96 g

+8.8%

Toplam Şeker

0.72 g

0.62 g

-13.9%

Çinko

1.27 mg

1.14 mg

-10.2%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin