Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	156 µg	-20.4%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.75 µg	1.26 µg	+68.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.75 mg	+120.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	46 µg	49 µg	+6.5%
Beta Karoten	211 µg	11 µg	-94.8%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Demir	1.34 mg	3.64 mg	+171.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.63 mg	1.08 mg	-33.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	158 kj	-15.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	49 µg	+6.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	201 mg	225 mg	+11.9%
K Vitamini (filokinon)	28.6 µg	0.3 µg	-99.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	64 mg	-53.6%
Karbonhidrat (farkla)	1.83 g	0.41 g	-77.6%
Kolesterol	310 mg	841 mg	+171.3%
Likopen	150 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	740 µg	368 µg	-50.3%
Magnezyum	17 mg	13 mg	-23.5%
MUFA 16:1	0.25 g	0.47 g	+88.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.62 g	3.84 g	-16.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Potasyum	155 mg	132 mg	-14.8%
Protein	11.43 g	13.01 g	+13.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.3 g	0.94 g	-59.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	177 µg	155 µg	-12.4%
Selenyum	24.9 µg	31.9 µg	+28.1%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.05 g	-88.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.13 g	2.66 g	-15.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	0.83 g	-26.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	308 mg	256 mg	-16.9%
Su	70.41 g	74.13 g	+5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.25 g	3.55 g	-32.4%
Toplam Folat	46 µg	49 µg	+6.5%
Toplam Kolin	198 mg	210.1 mg	+6.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.9 g	4.31 g	-12.0%
Toplam yağ	14.77 g	11.06 g	-25.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	1.32 g	-51.5%
Toplam Şeker	0.72 g	0.4 g	-44.4%
Çinko	1.27 mg	1.47 mg	+15.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

156 µg

-20.4%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.75 µg

1.26 µg

+68.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.75 mg

+120.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

46 µg

49 µg

+6.5%

Beta Karoten

211 µg

11 µg

-94.8%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

1.4 µg

-36.4%

Demir

1.34 mg

3.64 mg

+171.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.63 mg

1.08 mg

-33.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

158 kj

-15.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

49 µg

+6.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

201 mg

225 mg

+11.9%

K Vitamini (filokinon)

28.6 µg

0.3 µg

-99.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

64 mg

-53.6%

Karbonhidrat (farkla)

1.83 g

0.41 g

-77.6%

Kolesterol

310 mg

841 mg

+171.3%

Likopen

150 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

740 µg

368 µg

-50.3%

Magnezyum

17 mg

13 mg

-23.5%

MUFA 16:1

0.25 g

0.47 g

+88.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.62 g

3.84 g

-16.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Potasyum

155 mg

132 mg

-14.8%

Protein

11.43 g

13.01 g

+13.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.3 g

0.94 g

-59.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

177 µg

155 µg

-12.4%

Selenyum

24.9 µg

31.9 µg

+28.1%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.05 g

-88.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.13 g

2.66 g

-15.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

0.83 g

-26.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

308 mg

256 mg

-16.9%

70.41 g

74.13 g

+5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.25 g

3.55 g

-32.4%

Toplam Folat

46 µg

49 µg

+6.5%

Toplam Kolin

198 mg

210.1 mg

+6.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.9 g

4.31 g

-12.0%

Toplam yağ

14.77 g

11.06 g

-25.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

1.32 g

-51.5%

Toplam Şeker

0.72 g

0.4 g

-44.4%

Çinko

1.27 mg

1.47 mg

+15.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin