Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan: 10 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 56 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan 41, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Q: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 172 kcal).

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan 172.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	170 µg	150 µg	-11.8%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.67 µg	0.71 µg	+6.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.34 mg	+3.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	47 µg	44 µg	-6.4%
Beta Karoten	10 µg	56 µg	+460.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	2.3 mg	+109.1%
D Vitamini	2.1 µg	2.1 µg	0.0%
Demir	1.47 mg	1.46 mg	-0.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.2 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.61 mg	0.95 mg	-41.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	137 kj	-20.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	44 µg	-6.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	158 mg	170 mg	+7.6%
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	1.3 µg	-71.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	41 mg	-2.4%
Karbonhidrat (farkla)	2.97 g	1.55 g	-47.8%
Kolesterol	340 mg	334 mg	-1.8%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	414 µg	418 µg	+1.0%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.22 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.45 g	3.23 g	-27.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.12 mg	0.61 mg	+408.3%
Potasyum	159 mg	168 mg	+5.7%
Protein	10.41 g	11.69 g	+12.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.48 g	1.4 g	-43.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	168 µg	144 µg	-14.3%
Selenyum	25.5 µg	27.3 µg	+7.1%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.04 g	-73.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.62 g	2.15 g	-17.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.79 g	-15.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	218 mg	284 mg	+30.3%
Su	72.31 g	76.06 g	+5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	3.02 g	-23.2%
Toplam Folat	47 µg	44 µg	-6.4%
Toplam Kolin	221.1 mg	220.7 mg	-0.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.75 g	3.5 g	-26.3%
Toplam yağ	13.18 g	9.4 g	-28.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.93 g	1.72 g	-41.3%
Toplam Şeker	0.47 g	0.64 g	+36.2%
Çinko	1.05 mg	1.2 mg	+14.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

170 µg

150 µg

-11.8%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.67 µg

0.71 µg

+6.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.34 mg

+3.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

47 µg

44 µg

-6.4%

Beta Karoten

10 µg

56 µg

+460.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

2.3 mg

+109.1%

D Vitamini

2.1 µg

0.0%

Demir

1.47 mg

1.46 mg

-0.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.2 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.61 mg

0.95 mg

-41.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

137 kj

-20.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

44 µg

-6.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

158 mg

170 mg

+7.6%

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

1.3 µg

-71.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

41 mg

-2.4%

Karbonhidrat (farkla)

2.97 g

1.55 g

-47.8%

Kolesterol

340 mg

334 mg

-1.8%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

414 µg

418 µg

+1.0%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.45 g

3.23 g

-27.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.12 mg

0.61 mg

+408.3%

Potasyum

159 mg

168 mg

+5.7%

Protein

10.41 g

11.69 g

+12.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.48 g

1.4 g

-43.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

168 µg

144 µg

-14.3%

Selenyum

25.5 µg

27.3 µg

+7.1%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.04 g

-73.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.62 g

2.15 g

-17.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.79 g

-15.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

218 mg

284 mg

+30.3%

72.31 g

76.06 g

+5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.93 g

3.02 g

-23.2%

Toplam Folat

47 µg

44 µg

-6.4%

Toplam Kolin

221.1 mg

220.7 mg

-0.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.75 g

3.5 g

-26.3%

Toplam yağ

13.18 g

9.4 g

-28.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.93 g

1.72 g

-41.3%

Toplam Şeker

0.47 g

0.64 g

+36.2%

Çinko

1.05 mg

1.2 mg

+14.3%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin