Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan: 0.12 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan 41, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan 172.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	170 µg	171 µg	+0.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.67 µg	0.76 µg	+13.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.35 mg	+6.1%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	47 µg	44 µg	-6.4%
Beta Karoten	10 µg	10 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	2.2 µg	+4.8%
Demir	1.47 mg	1.51 mg	+2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.61 mg	1.68 mg	+4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	193 kj	+12.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	44 µg	-6.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	158 mg	181 mg	+14.6%
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	4.5 µg	-2.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	42 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.97 g	0.99 g	-66.7%
Kolesterol	340 mg	350 mg	+2.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	414 µg	411 µg	-0.7%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.27 g	+22.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.45 g	5.3 g	+19.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.12 mg	0.82 mg	+583.3%
Potasyum	159 mg	154 mg	-3.1%
Protein	10.41 g	12.71 g	+22.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.48 g	2.82 g	+13.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	168 µg	170 µg	+1.2%
Selenyum	25.5 µg	29.2 µg	+14.5%
SFA 10:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.18 g	+20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.62 g	3.07 g	+17.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	1.15 g	+23.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	218 mg	353 mg	+61.9%
Su	72.31 g	69.5 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	4.64 g	+18.1%
Toplam Folat	47 µg	44 µg	-6.4%
Toplam Kolin	221.1 mg	228.7 mg	+3.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.75 g	5.67 g	+19.4%
Toplam yağ	13.18 g	15.35 g	+16.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.93 g	3.33 g	+13.7%
Toplam Şeker	0.47 g	0.28 g	-40.4%
Çinko	1.05 mg	1.3 mg	+23.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

170 µg

171 µg

+0.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.67 µg

0.76 µg

+13.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.35 mg

+6.1%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

47 µg

44 µg

-6.4%

Beta Karoten

10 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

2.2 µg

+4.8%

Demir

1.47 mg

1.51 mg

+2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.61 mg

1.68 mg

+4.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

193 kj

+12.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

44 µg

-6.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

158 mg

181 mg

+14.6%

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

4.5 µg

-2.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.97 g

0.99 g

-66.7%

Kolesterol

340 mg

350 mg

+2.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

414 µg

411 µg

-0.7%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.27 g

+22.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.45 g

5.3 g

+19.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.12 mg

0.82 mg

+583.3%

Potasyum

159 mg

154 mg

-3.1%

Protein

10.41 g

12.71 g

+22.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.48 g

2.82 g

+13.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

168 µg

170 µg

+1.2%

Selenyum

25.5 µg

29.2 µg

+14.5%

SFA 10:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.18 g

+20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.62 g

3.07 g

+17.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

1.15 g

+23.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

218 mg

353 mg

+61.9%

72.31 g

69.5 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.93 g

4.64 g

+18.1%

Toplam Folat

47 µg

44 µg

-6.4%

Toplam Kolin

221.1 mg

228.7 mg

+3.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.75 g

5.67 g

+19.4%

Toplam yağ

13.18 g

15.35 g

+16.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.93 g

3.33 g

+13.7%

Toplam Şeker

0.47 g

0.28 g

-40.4%

Çinko

1.05 mg

1.3 mg

+23.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Patatesli veya Soğan vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin