Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.07 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 59, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ 129.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	188 µg	171 µg	-9.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.76 µg	+7.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.35 mg	-5.4%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	57 µg	44 µg	-22.8%
Beta Karoten	377 µg	10 µg	-97.3%
Beta kriptoksantin	12 µg	11 µg	-8.3%
C Vitamini (askorbik asit)	4.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	2.2 µg	0.0%
Demir	1.58 mg	1.51 mg	-4.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.13 mg	1.68 mg	+48.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	193 kj	+49.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	44 µg	-22.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	166 mg	181 mg	+9.0%
K Vitamini (filokinon)	54.1 µg	4.5 µg	-91.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	42 mg	-16.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.42 g	0.99 g	-30.3%
Kolesterol	356 mg	350 mg	-1.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1259 µg	411 µg	-67.4%
Magnezyum	20 mg	12 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.27 g	+28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.91 g	5.3 g	+82.1%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.82 mg	+1071.4%
Potasyum	173 mg	154 mg	-11.0%
Protein	11.14 g	12.71 g	+14.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.27 g	2.82 g	+122.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	155 µg	170 µg	+9.7%
Selenyum	27 µg	29.2 µg	+8.1%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.18 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	3.07 g	+52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	1.15 g	+62.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	225 mg	353 mg	+56.9%
Su	77.53 g	69.5 g	-10.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.78 g	4.64 g	+66.9%
Toplam Folat	57 µg	44 µg	-22.8%
Toplam Kolin	235 mg	228.7 mg	-2.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	5.67 g	+80.0%
Toplam yağ	8.71 g	15.35 g	+76.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.6 g	3.33 g	+108.1%
Toplam Şeker	0.33 g	0.28 g	-15.2%
Çinko	1.13 mg	1.3 mg	+15.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

188 µg

171 µg

-9.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.76 µg

+7.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.35 mg

-5.4%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

57 µg

44 µg

-22.8%

Beta Karoten

377 µg

10 µg

-97.3%

Beta kriptoksantin

12 µg

11 µg

-8.3%

C Vitamini (askorbik asit)

4.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

0.0%

Demir

1.58 mg

1.51 mg

-4.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.13 mg

1.68 mg

+48.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

193 kj

+49.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

44 µg

-22.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

166 mg

181 mg

+9.0%

K Vitamini (filokinon)

54.1 µg

4.5 µg

-91.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

42 mg

-16.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.42 g

0.99 g

-30.3%

Kolesterol

356 mg

350 mg

-1.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1259 µg

411 µg

-67.4%

Magnezyum

20 mg

12 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.27 g

+28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.91 g

5.3 g

+82.1%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.82 mg

+1071.4%

Potasyum

173 mg

154 mg

-11.0%

Protein

11.14 g

12.71 g

+14.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.27 g

2.82 g

+122.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.18 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

155 µg

170 µg

+9.7%

Selenyum

27 µg

29.2 µg

+8.1%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.18 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

3.07 g

+52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

1.15 g

+62.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

225 mg

353 mg

+56.9%

77.53 g

69.5 g

-10.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.78 g

4.64 g

+66.9%

Toplam Folat

57 µg

44 µg

-22.8%

Toplam Kolin

235 mg

228.7 mg

-2.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

5.67 g

+80.0%

Toplam yağ

8.71 g

15.35 g

+76.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.6 g

3.33 g

+108.1%

Toplam Şeker

0.33 g

0.28 g

-15.2%

Çinko

1.13 mg

1.3 mg

+15.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin