Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 59, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ 129.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	188 µg	156 µg	-17.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.71 µg	1.26 µg	+77.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.75 mg	+102.7%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	57 µg	49 µg	-14.0%
Beta Karoten	377 µg	11 µg	-97.1%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	4.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Demir	1.58 mg	3.64 mg	+130.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.13 mg	1.08 mg	-4.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	158 kj	+22.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	49 µg	-14.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	166 mg	225 mg	+35.5%
K Vitamini (filokinon)	54.1 µg	0.3 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	64 mg	+28.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.42 g	0.41 g	-71.1%
Kolesterol	356 mg	841 mg	+136.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1259 µg	368 µg	-70.8%
Magnezyum	20 mg	13 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.47 g	+123.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.91 g	3.84 g	+32.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Potasyum	173 mg	132 mg	-23.7%
Protein	11.14 g	13.01 g	+16.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.27 g	0.94 g	-26.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.12 g	—
Retinol	155 µg	155 µg	0.0%
Selenyum	27 µg	31.9 µg	+18.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	2.66 g	+31.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.83 g	+16.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	225 mg	256 mg	+13.8%
Su	77.53 g	74.13 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.78 g	3.55 g	+27.7%
Toplam Folat	57 µg	49 µg	-14.0%
Toplam Kolin	235 mg	210.1 mg	-10.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	4.31 g	+36.8%
Toplam yağ	8.71 g	11.06 g	+27.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.6 g	1.32 g	-17.5%
Toplam Şeker	0.33 g	0.4 g	+21.2%
Çinko	1.13 mg	1.47 mg	+30.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

188 µg

156 µg

-17.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.71 µg

1.26 µg

+77.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.75 mg

+102.7%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

57 µg

49 µg

-14.0%

Beta Karoten

377 µg

11 µg

-97.1%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

4.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

1.4 µg

-36.4%

Demir

1.58 mg

3.64 mg

+130.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.13 mg

1.08 mg

-4.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

158 kj

+22.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

49 µg

-14.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

166 mg

225 mg

+35.5%

K Vitamini (filokinon)

54.1 µg

0.3 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

64 mg

+28.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.42 g

0.41 g

-71.1%

Kolesterol

356 mg

841 mg

+136.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1259 µg

368 µg

-70.8%

Magnezyum

20 mg

13 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.47 g

+123.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.91 g

3.84 g

+32.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Potasyum

173 mg

132 mg

-23.7%

Protein

11.14 g

13.01 g

+16.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.27 g

0.94 g

-26.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.12 g

—

Retinol

155 µg

0.0%

Selenyum

27 µg

31.9 µg

+18.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

2.66 g

+31.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.83 g

+16.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

225 mg

256 mg

+13.8%

77.53 g

74.13 g

-4.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.78 g

3.55 g

+27.7%

Toplam Folat

57 µg

49 µg

-14.0%

Toplam Kolin

235 mg

210.1 mg

-10.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

4.31 g

+36.8%

Toplam yağ

8.71 g

11.06 g

+27.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.6 g

1.32 g

-17.5%

Toplam Şeker

0.33 g

0.4 g

+21.2%

Çinko

1.13 mg

1.47 mg

+30.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin