Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 143 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Etli ve Sebzeli Omlet: 0.05 mg, Yumurta: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Yumurta 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ 143.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	179 µg	+23.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.72 µg	0.81 µg	+12.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.4 mg	+2.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.05 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	47 µg	53 µg	+12.8%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	13 µg	+30.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	2.5 µg	+19.0%
Demir	1.46 mg	1.66 mg	+13.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	1.05 mg	+19.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	143 kj	+2.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	53 µg	+12.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	183 mg	+2.2%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	48 mg	+17.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	0.96 g	-39.2%
Kolesterol	334 mg	410 mg	+22.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	501 µg	+24.0%
Magnezyum	12 mg	11 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.24 g	+9.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	3.34 g	+3.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	185 mg	132 mg	-28.6%
Protein	11.95 g	12.36 g	+3.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.46 g	+3.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	144 µg	178 µg	+23.6%
Selenyum	29.7 µg	31 µg	+4.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.31 g	+7.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.81 g	+2.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	284 mg	244 mg	-14.1%
Su	75.71 g	75.58 g	-0.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	3.19 g	+5.6%
Toplam Folat	47 µg	53 µg	+12.8%
Toplam Kolin	222.2 mg	267.2 mg	+20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	3.62 g	+3.4%
Toplam yağ	9.42 g	9.93 g	+5.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.81 g	+4.6%
Toplam Şeker	0.56 g	0.2 g	-64.3%
Çinko	1.24 mg	1.24 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

179 µg

+23.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.72 µg

0.81 µg

+12.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.4 mg

+2.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Bakir

0.05 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

47 µg

53 µg

+12.8%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

13 µg

+30.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

2.5 µg

+19.0%

Demir

1.46 mg

1.66 mg

+13.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

1.05 mg

+19.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

143 kj

+2.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

53 µg

+12.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

183 mg

+2.2%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

48 mg

+17.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

0.96 g

-39.2%

Kolesterol

334 mg

410 mg

+22.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

501 µg

+24.0%

Magnezyum

12 mg

11 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.24 g

+9.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

3.34 g

+3.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0 mg

-100.0%

Potasyum

185 mg

132 mg

-28.6%

Protein

11.95 g

12.36 g

+3.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.46 g

+3.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

144 µg

178 µg

+23.6%

Selenyum

29.7 µg

31 µg

+4.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

2.31 g

+7.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.81 g

+2.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

284 mg

244 mg

-14.1%

75.71 g

75.58 g

-0.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

3.19 g

+5.6%

Toplam Folat

47 µg

53 µg

+12.8%

Toplam Kolin

222.2 mg

267.2 mg

+20.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

3.62 g

+3.4%

Toplam yağ

9.42 g

9.93 g

+5.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

1.81 g

+4.6%

Toplam Şeker

0.56 g

0.2 g

-64.3%

Çinko

1.24 mg

0.0%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin