Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Etli ve Sebzeli Omlet: 0.3 µg, Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos: 11.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos 172.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	118 µg	-18.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.72 µg	0.88 µg	+22.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.41 mg	+5.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Bakir	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Besin folati	47 µg	35 µg	-25.5%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	8 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.1 mg	-88.9%
D Vitamini	2.1 µg	1.7 µg	-19.0%
Demir	1.46 mg	0.99 mg	-32.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.03 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	1.26 mg	+43.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	172 kj	+23.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	35 µg	-25.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	139 mg	-22.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	11.8 µg	+3833.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	42 mg	+2.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	3.38 g	+113.9%
Kolesterol	334 mg	295 mg	-11.7%
Likopen	0 µg	3 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	279 µg	-30.9%
Magnezyum	12 mg	9 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.25 g	+13.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	4.07 g	+26.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.08 mg	-92.1%
Potasyum	185 mg	117 mg	-36.8%
Protein	11.95 g	10.02 g	-16.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	2.84 g	+101.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.34 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	144 µg	117 µg	-18.8%
Selenyum	29.7 µg	24.7 µg	-16.8%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.24 g	+4.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.8 g	+1.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	284 mg	456 mg	+60.6%
Su	75.71 g	72.01 g	-4.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	3.19 g	+5.6%
Toplam Folat	47 µg	35 µg	-25.5%
Toplam Kolin	222.2 mg	232.6 mg	+4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	4.38 g	+25.1%
Toplam yağ	9.42 g	12.74 g	+35.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	3.33 g	+92.5%
Toplam Şeker	0.56 g	3.11 g	+455.4%
Çinko	1.24 mg	0.84 mg	-32.3%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

118 µg

-18.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.72 µg

0.88 µg

+22.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.41 mg

+5.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Bakir

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Besin folati

47 µg

35 µg

-25.5%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

8 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.1 mg

-88.9%

D Vitamini

2.1 µg

1.7 µg

-19.0%

Demir

1.46 mg

0.99 mg

-32.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.03 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

1.26 mg

+43.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

172 kj

+23.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

35 µg

-25.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

139 mg

-22.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

11.8 µg

+3833.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

42 mg

+2.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

3.38 g

+113.9%

Kolesterol

334 mg

295 mg

-11.7%

Likopen

0 µg

3 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

279 µg

-30.9%

Magnezyum

12 mg

9 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.25 g

+13.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

4.07 g

+26.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.08 mg

-92.1%

Potasyum

185 mg

117 mg

-36.8%

Protein

11.95 g

10.02 g

-16.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

2.84 g

+101.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.34 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

144 µg

117 µg

-18.8%

Selenyum

29.7 µg

24.7 µg

-16.8%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

2.24 g

+4.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.8 g

+1.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

284 mg

456 mg

+60.6%

75.71 g

72.01 g

-4.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

3.19 g

+5.6%

Toplam Folat

47 µg

35 µg

-25.5%

Toplam Kolin

222.2 mg

232.6 mg

+4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

4.38 g

+25.1%

Toplam yağ

9.42 g

12.74 g

+35.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

3.33 g

+92.5%

Toplam Şeker

0.56 g

3.11 g

+455.4%

Çinko

1.24 mg

0.84 mg

-32.3%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Salata, Ile yapılmış İtalyan Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin