Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Etli ve Sebzeli Omlet: 1 µg, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 211 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	196 µg	+35.2%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.72 µg	0.75 µg	+4.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.34 mg	-12.8%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Besin folati	47 µg	46 µg	-2.1%
Beta Karoten	1 µg	211 µg	+21000.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	3.1 mg	+244.4%
D Vitamini	2.1 µg	2.2 µg	+4.8%
Demir	1.46 mg	1.34 mg	-8.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	1.63 mg	+85.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	186 kj	+33.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	46 µg	-2.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	201 mg	+12.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	28.6 µg	+9433.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	138 mg	+236.6%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	1.83 g	+15.8%
Kolesterol	334 mg	310 mg	-7.2%
Likopen	0 µg	150 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	740 µg	+83.2%
Magnezyum	12 mg	17 mg	+41.7%
MUFA 16:1	0.22 g	0.25 g	+13.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	4.62 g	+43.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.08 mg	-92.1%
Potasyum	185 mg	155 mg	-16.2%
Protein	11.95 g	11.43 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	2.3 g	+63.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	144 µg	177 µg	+22.9%
Selenyum	29.7 µg	24.9 µg	-16.2%
SFA 10:0	0 g	0.1 g	—
SFA 12:0	0 g	0.12 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.42 g	+950.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	3.13 g	+45.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	1.13 g	+43.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	284 mg	308 mg	+8.5%
Su	75.71 g	70.41 g	-7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	5.25 g	+73.8%
Toplam Folat	47 µg	46 µg	-2.1%
Toplam Kolin	222.2 mg	198 mg	-10.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	4.9 g	+40.0%
Toplam yağ	9.42 g	14.77 g	+56.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	2.72 g	+57.2%
Toplam Şeker	0.56 g	0.72 g	+28.6%
Çinko	1.24 mg	1.27 mg	+2.4%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

196 µg

+35.2%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.72 µg

0.75 µg

+4.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.34 mg

-12.8%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Besin folati

47 µg

46 µg

-2.1%

Beta Karoten

1 µg

211 µg

+21000.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

3.1 mg

+244.4%

D Vitamini

2.1 µg

2.2 µg

+4.8%

Demir

1.46 mg

1.34 mg

-8.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

1.63 mg

+85.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

186 kj

+33.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

46 µg

-2.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

201 mg

+12.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

28.6 µg

+9433.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

138 mg

+236.6%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

1.83 g

+15.8%

Kolesterol

334 mg

310 mg

-7.2%

Likopen

0 µg

150 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

740 µg

+83.2%

Magnezyum

12 mg

17 mg

+41.7%

MUFA 16:1

0.22 g

0.25 g

+13.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

4.62 g

+43.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.08 mg

-92.1%

Potasyum

185 mg

155 mg

-16.2%

Protein

11.95 g

11.43 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

2.3 g

+63.1%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

144 µg

177 µg

+22.9%

Selenyum

29.7 µg

24.9 µg

-16.2%

SFA 10:0

0 g

0.1 g

—

SFA 12:0

0 g

0.12 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.42 g

+950.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

3.13 g

+45.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

1.13 g

+43.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

284 mg

308 mg

+8.5%

75.71 g

70.41 g

-7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

5.25 g

+73.8%

Toplam Folat

47 µg

46 µg

-2.1%

Toplam Kolin

222.2 mg

198 mg

-10.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

4.9 g

+40.0%

Toplam yağ

9.42 g

14.77 g

+56.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

2.72 g

+57.2%

Toplam Şeker

0.56 g

0.72 g

+28.6%

Çinko

1.24 mg

1.27 mg

+2.4%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Domates, Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin