Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Etli ve Sebzeli Omlet: 1 µg, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 377 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 59.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ 129.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	188 µg	+29.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.72 µg	0.71 µg	-1.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.37 mg	-5.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Bakir	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Besin folati	47 µg	57 µg	+21.3%
Beta Karoten	1 µg	377 µg	+37600.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	12 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	4.5 mg	+400.0%
D Vitamini	2.1 µg	2.2 µg	+4.8%
Demir	1.46 mg	1.58 mg	+8.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.3 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	1.13 mg	+28.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	129 kj	-7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	57 µg	+21.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	166 mg	-7.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	54.1 µg	+17933.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	50 mg	+22.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	1.42 g	-10.1%
Kolesterol	334 mg	356 mg	+6.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	1259 µg	+211.6%
Magnezyum	12 mg	20 mg	+66.7%
MUFA 16:1	0.22 g	0.21 g	-4.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	2.91 g	-9.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.07 mg	-93.1%
Potasyum	185 mg	173 mg	-6.5%
Protein	11.95 g	11.14 g	-6.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.27 g	-9.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	144 µg	155 µg	+7.6%
Selenyum	29.7 µg	27 µg	-9.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.02 g	-6.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.71 g	-10.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	284 mg	225 mg	-20.8%
Su	75.71 g	77.53 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	2.78 g	-7.9%
Toplam Folat	47 µg	57 µg	+21.3%
Toplam Kolin	222.2 mg	235 mg	+5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	3.15 g	-10.0%
Toplam yağ	9.42 g	8.71 g	-7.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.6 g	-7.5%
Toplam Şeker	0.56 g	0.33 g	-41.1%
Çinko	1.24 mg	1.13 mg	-8.9%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

188 µg

+29.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.72 µg

0.71 µg

-1.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.37 mg

-5.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Bakir

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Besin folati

47 µg

57 µg

+21.3%

Beta Karoten

1 µg

377 µg

+37600.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

12 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

4.5 mg

+400.0%

D Vitamini

2.1 µg

2.2 µg

+4.8%

Demir

1.46 mg

1.58 mg

+8.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.3 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

1.13 mg

+28.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

129 kj

-7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

57 µg

+21.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

166 mg

-7.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

54.1 µg

+17933.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

50 mg

+22.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

1.42 g

-10.1%

Kolesterol

334 mg

356 mg

+6.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

1259 µg

+211.6%

Magnezyum

12 mg

20 mg

+66.7%

MUFA 16:1

0.22 g

0.21 g

-4.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

2.91 g

-9.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.07 mg

-93.1%

Potasyum

185 mg

173 mg

-6.5%

Protein

11.95 g

11.14 g

-6.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.27 g

-9.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

144 µg

155 µg

+7.6%

Selenyum

29.7 µg

27 µg

-9.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

2.02 g

-6.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.71 g

-10.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

284 mg

225 mg

-20.8%

75.71 g

77.53 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

2.78 g

-7.9%

Toplam Folat

47 µg

57 µg

+21.3%

Toplam Kolin

222.2 mg

235 mg

+5.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

3.15 g

-10.0%

Toplam yağ

9.42 g

8.71 g

-7.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

1.6 g

-7.5%

Toplam Şeker

0.56 g

0.33 g

-41.1%

Çinko

1.24 mg

1.13 mg

-8.9%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Koyu Yeşil Sebzeli, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin