Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 173 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.03 g, Etli ve Sebzeli Omlet: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 41, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Sebzeli Dışında Koyu-Yeşil veya Domates vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Sebzeli Dışında Koyu-Yeşil veya Domates ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Sebzeli Dışında Koyu-Yeşil veya Domates 173.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	158 µg	145 µg	-8.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.72 µg	+5.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.39 mg	+5.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	44 µg	47 µg	+6.8%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.9 mg	+12.5%
D Vitamini	2 µg	2.1 µg	+5.0%
Demir	1.39 mg	1.46 mg	+5.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.53 mg	0.88 mg	-42.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	139 kj	-19.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	47 µg	+6.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	179 mg	+5.3%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	0.3 µg	-92.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	41 mg	+5.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.51 g	1.58 g	+4.6%
Kolesterol	320 mg	334 mg	+4.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	382 µg	404 µg	+5.8%
Magnezyum	11 mg	12 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.23 g	0.22 g	-4.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	3.23 g	-30.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.96 mg	1.01 mg	+5.2%
Potasyum	176 mg	185 mg	+5.1%
Protein	11.33 g	11.95 g	+5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	1.41 g	-44.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	144 µg	-7.7%
Selenyum	28.1 µg	29.7 µg	+5.7%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.15 g	-20.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.79 g	-21.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	285 mg	284 mg	-0.4%
Su	72.3 g	75.71 g	+4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.02 g	-26.0%
Toplam Folat	44 µg	47 µg	+6.8%
Toplam Kolin	210.8 mg	222.2 mg	+5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	3.5 g	-29.4%
Toplam yağ	13.56 g	9.42 g	-30.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.97 g	1.73 g	-41.8%
Toplam Şeker	0.54 g	0.56 g	+3.7%
Çinko	1.18 mg	1.24 mg	+5.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

158 µg

145 µg

-8.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.72 µg

+5.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.39 mg

+5.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

44 µg

47 µg

+6.8%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.9 mg

+12.5%

D Vitamini

2 µg

2.1 µg

+5.0%

Demir

1.39 mg

1.46 mg

+5.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.53 mg

0.88 mg

-42.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

139 kj

-19.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

47 µg

+6.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

179 mg

+5.3%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

0.3 µg

-92.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

41 mg

+5.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.51 g

1.58 g

+4.6%

Kolesterol

320 mg

334 mg

+4.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

382 µg

404 µg

+5.8%

Magnezyum

11 mg

12 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.23 g

0.22 g

-4.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

3.23 g

-30.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.96 mg

1.01 mg

+5.2%

Potasyum

176 mg

185 mg

+5.1%

Protein

11.33 g

11.95 g

+5.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

1.41 g

-44.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

144 µg

-7.7%

Selenyum

28.1 µg

29.7 µg

+5.7%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.15 g

-20.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.79 g

-21.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

285 mg

284 mg

-0.4%

72.3 g

75.71 g

+4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.02 g

-26.0%

Toplam Folat

44 µg

47 µg

+6.8%

Toplam Kolin

210.8 mg

222.2 mg

+5.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

3.5 g

-29.4%

Toplam yağ

13.56 g

9.42 g

-30.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.97 g

1.73 g

-41.8%

Toplam Şeker

0.54 g

0.56 g

+3.7%

Çinko

1.18 mg

1.24 mg

+5.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Sebzeli Dışında Koyu-Yeşil veya Domates vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin