Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 173 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet: 0.03 g, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet 44, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet 173.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	150 µg	-18.9%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.71 µg	+4.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.34 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Bakir	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Besin folati	50 µg	44 µg	-12.0%
Beta Karoten	337 µg	56 µg	-83.4%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	2.3 mg	-42.5%
D Vitamini	2 µg	2.1 µg	+5.0%
Demir	1.47 mg	1.46 mg	-0.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.72 mg	0.95 mg	-44.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	137 kj	-20.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	44 µg	-12.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	170 mg	+3.7%
K Vitamini (filokinon)	51 µg	1.3 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	41 mg	-8.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.37 g	1.55 g	+13.1%
Kolesterol	320 mg	334 mg	+4.4%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	1097 µg	418 µg	-61.9%
Magnezyum	19 mg	12 mg	-36.8%
MUFA 16:1	0.23 g	0.22 g	-4.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	3.23 g	-30.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.61 mg	+7.0%
Potasyum	179 mg	168 mg	-6.1%
Protein	11.3 g	11.69 g	+3.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	1.4 g	-44.0%
PUFA 18:3	0.18 g	0.02 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	144 µg	-7.7%
Selenyum	25.8 µg	27.3 µg	+5.8%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.15 g	-20.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.79 g	-21.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	295 mg	284 mg	-3.7%
Su	72.4 g	76.06 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.02 g	-26.0%
Toplam Folat	50 µg	44 µg	-12.0%
Toplam Kolin	210.9 mg	220.7 mg	+4.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	3.5 g	-29.4%
Toplam yağ	13.58 g	9.4 g	-30.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.97 g	1.72 g	-42.1%
Toplam Şeker	0.36 g	0.64 g	+77.8%
Çinko	1.16 mg	1.2 mg	+3.4%

Besin Öğeleri

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

150 µg

-18.9%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.71 µg

+4.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Bakir

0.02 mg

0.0%

Besin folati

50 µg

44 µg

-12.0%

Beta Karoten

337 µg

56 µg

-83.4%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

2.3 mg

-42.5%

D Vitamini

2 µg

2.1 µg

+5.0%

Demir

1.47 mg

1.46 mg

-0.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.72 mg

0.95 mg

-44.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

137 kj

-20.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

44 µg

-12.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

170 mg

+3.7%

K Vitamini (filokinon)

51 µg

1.3 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

41 mg

-8.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.37 g

1.55 g

+13.1%

Kolesterol

320 mg

334 mg

+4.4%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

1097 µg

418 µg

-61.9%

Magnezyum

19 mg

12 mg

-36.8%

MUFA 16:1

0.23 g

0.22 g

-4.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

3.23 g

-30.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.61 mg

+7.0%

Potasyum

179 mg

168 mg

-6.1%

Protein

11.3 g

11.69 g

+3.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

1.4 g

-44.0%

PUFA 18:3

0.18 g

0.02 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

144 µg

-7.7%

Selenyum

25.8 µg

27.3 µg

+5.8%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.15 g

-20.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.79 g

-21.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

295 mg

284 mg

-3.7%

72.4 g

76.06 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.02 g

-26.0%

Toplam Folat

50 µg

44 µg

-12.0%

Toplam Kolin

210.9 mg

220.7 mg

+4.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

3.5 g

-29.4%

Toplam yağ

13.58 g

9.4 g

-30.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.97 g

1.72 g

-42.1%

Toplam Şeker

0.36 g

0.64 g

+77.8%

Çinko

1.16 mg

1.2 mg

+3.4%

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin