Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 173 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet 44, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet 173.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	156 µg	-15.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	1.26 µg	+85.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.75 mg	+120.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
Bakir	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
Besin folati	50 µg	49 µg	-2.0%
Beta Karoten	337 µg	11 µg	-96.7%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	1.4 µg	-30.0%
Demir	1.47 mg	3.64 mg	+147.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.72 mg	1.08 mg	-37.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	158 kj	-8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	49 µg	-2.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	225 mg	+37.2%
K Vitamini (filokinon)	51 µg	0.3 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	64 mg	+42.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.37 g	0.41 g	-70.1%
Kolesterol	320 mg	841 mg	+162.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1097 µg	368 µg	-66.5%
Magnezyum	19 mg	13 mg	-31.6%
MUFA 16:1	0.23 g	0.47 g	+104.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	3.84 g	-17.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.14 mg	-75.4%
Potasyum	179 mg	132 mg	-26.3%
Protein	11.3 g	13.01 g	+15.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	0.94 g	-62.4%
PUFA 18:3	0.18 g	0.04 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	156 µg	155 µg	-0.6%
Selenyum	25.8 µg	31.9 µg	+23.6%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.05 g	-68.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.66 g	-1.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.83 g	-17.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	295 mg	256 mg	-13.2%
Su	72.4 g	74.13 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.55 g	-13.0%
Toplam Folat	50 µg	49 µg	-2.0%
Toplam Kolin	210.9 mg	210.1 mg	-0.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	4.31 g	-13.1%
Toplam yağ	13.58 g	11.06 g	-18.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.97 g	1.32 g	-55.6%
Toplam Şeker	0.36 g	0.4 g	+11.1%
Çinko	1.16 mg	1.47 mg	+26.7%

Besin Öğeleri

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

156 µg

-15.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

1.26 µg

+85.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.75 mg

+120.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

Bakir

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

Besin folati

50 µg

49 µg

-2.0%

Beta Karoten

337 µg

11 µg

-96.7%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

1.4 µg

-30.0%

Demir

1.47 mg

3.64 mg

+147.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.72 mg

1.08 mg

-37.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

158 kj

-8.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

49 µg

-2.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

225 mg

+37.2%

K Vitamini (filokinon)

51 µg

0.3 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

64 mg

+42.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.37 g

0.41 g

-70.1%

Kolesterol

320 mg

841 mg

+162.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1097 µg

368 µg

-66.5%

Magnezyum

19 mg

13 mg

-31.6%

MUFA 16:1

0.23 g

0.47 g

+104.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

3.84 g

-17.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.14 mg

-75.4%

Potasyum

179 mg

132 mg

-26.3%

Protein

11.3 g

13.01 g

+15.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

0.94 g

-62.4%

PUFA 18:3

0.18 g

0.04 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

156 µg

155 µg

-0.6%

Selenyum

25.8 µg

31.9 µg

+23.6%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.05 g

-68.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.66 g

-1.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.83 g

-17.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

295 mg

256 mg

-13.2%

72.4 g

74.13 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.55 g

-13.0%

Toplam Folat

50 µg

49 µg

-2.0%

Toplam Kolin

210.9 mg

210.1 mg

-0.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

4.31 g

-13.1%

Toplam yağ

13.58 g

11.06 g

-18.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.97 g

1.32 g

-55.6%

Toplam Şeker

0.36 g

0.4 g

+11.1%

Çinko

1.16 mg

1.47 mg

+26.7%

Yağlı Etli ve Yeşil Sebzeli Omlet vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin