Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.02 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 57, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ 138.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	174 µg	145 µg	-16.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.72 µg	+1.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.39 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Besin folati	52 µg	47 µg	-9.6%
Beta Karoten	347 µg	1 µg	-99.7%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	0.9 mg	-78.6%
D Vitamini	2.1 µg	2.1 µg	0.0%
Demir	1.54 mg	1.46 mg	-5.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.88 mg	-19.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	139 kj	+0.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	52 µg	47 µg	-9.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	172 mg	179 mg	+4.1%
K Vitamini (filokinon)	49.9 µg	0.3 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	41 mg	-12.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.44 g	1.58 g	+9.7%
Kolesterol	334 mg	334 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1158 µg	404 µg	-65.1%
Magnezyum	20 mg	12 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.22 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	3.23 g	0.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.6 mg	1.01 mg	+68.3%
Potasyum	189 mg	185 mg	-2.1%
Protein	11.91 g	11.95 g	+0.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	1.41 g	+0.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	144 µg	144 µg	0.0%
Selenyum	27.3 µg	29.7 µg	+8.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.15 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.79 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	295 mg	284 mg	-3.7%
Su	75.82 g	75.71 g	-0.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	3.02 g	-0.3%
Toplam Folat	52 µg	47 µg	-9.6%
Toplam Kolin	222.2 mg	222.2 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	3.5 g	0.0%
Toplam yağ	9.44 g	9.42 g	-0.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.73 g	0.0%
Toplam Şeker	0.37 g	0.56 g	+51.4%
Çinko	1.23 mg	1.24 mg	+0.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

174 µg

145 µg

-16.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.72 µg

+1.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.39 mg

+8.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

Besin folati

52 µg

47 µg

-9.6%

Beta Karoten

347 µg

1 µg

-99.7%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

0.9 mg

-78.6%

D Vitamini

2.1 µg

0.0%

Demir

1.54 mg

1.46 mg

-5.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.88 mg

-19.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

138 kj

139 kj

+0.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

52 µg

47 µg

-9.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

172 mg

179 mg

+4.1%

K Vitamini (filokinon)

49.9 µg

0.3 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

41 mg

-12.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.44 g

1.58 g

+9.7%

Kolesterol

334 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1158 µg

404 µg

-65.1%

Magnezyum

20 mg

12 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

0.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.6 mg

1.01 mg

+68.3%

Potasyum

189 mg

185 mg

-2.1%

Protein

11.91 g

11.95 g

+0.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

1.41 g

+0.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

144 µg

0.0%

Selenyum

27.3 µg

29.7 µg

+8.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

295 mg

284 mg

-3.7%

75.82 g

75.71 g

-0.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

3.02 g

-0.3%

Toplam Folat

52 µg

47 µg

-9.6%

Toplam Kolin

222.2 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

0.0%

Toplam yağ

9.44 g

9.42 g

-0.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

0.0%

Toplam Şeker

0.37 g

0.56 g

+51.4%

Çinko

1.23 mg

1.24 mg

+0.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin