Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 57, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ 138.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	174 µg	156 µg	-10.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	1.26 µg	+77.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.75 mg	+108.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
Besin folati	52 µg	49 µg	-5.8%
Beta Karoten	347 µg	11 µg	-96.8%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	1.4 µg	-33.3%
Demir	1.54 mg	3.64 mg	+136.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.08 mg	-0.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	158 kj	+14.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	52 µg	49 µg	-5.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	172 mg	225 mg	+30.8%
K Vitamini (filokinon)	49.9 µg	0.3 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	64 mg	+36.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.44 g	0.41 g	-71.5%
Kolesterol	334 mg	841 mg	+151.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1158 µg	368 µg	-68.2%
Magnezyum	20 mg	13 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.47 g	+113.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	3.84 g	+18.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.6 mg	0.14 mg	-76.7%
Potasyum	189 mg	132 mg	-30.2%
Protein	11.91 g	13.01 g	+9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	0.94 g	-32.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	144 µg	155 µg	+7.6%
Selenyum	27.3 µg	31.9 µg	+16.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.66 g	+23.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.83 g	+5.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	295 mg	256 mg	-13.2%
Su	75.82 g	74.13 g	-2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.03 g	3.55 g	+17.2%
Toplam Folat	52 µg	49 µg	-5.8%
Toplam Kolin	222.2 mg	210.1 mg	-5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	4.31 g	+23.1%
Toplam yağ	9.44 g	11.06 g	+17.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.32 g	-23.7%
Toplam Şeker	0.37 g	0.4 g	+8.1%
Çinko	1.23 mg	1.47 mg	+19.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

174 µg

156 µg

-10.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

1.26 µg

+77.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.75 mg

+108.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

Besin folati

52 µg

49 µg

-5.8%

Beta Karoten

347 µg

11 µg

-96.8%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

1.4 µg

-33.3%

Demir

1.54 mg

3.64 mg

+136.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.08 mg

-0.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

138 kj

158 kj

+14.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

52 µg

49 µg

-5.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

172 mg

225 mg

+30.8%

K Vitamini (filokinon)

49.9 µg

0.3 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

64 mg

+36.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.44 g

0.41 g

-71.5%

Kolesterol

334 mg

841 mg

+151.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1158 µg

368 µg

-68.2%

Magnezyum

20 mg

13 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.47 g

+113.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

3.84 g

+18.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.6 mg

0.14 mg

-76.7%

Potasyum

189 mg

132 mg

-30.2%

Protein

11.91 g

13.01 g

+9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

0.94 g

-32.9%

PUFA 18:3

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

144 µg

155 µg

+7.6%

Selenyum

27.3 µg

31.9 µg

+16.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

2.66 g

+23.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.83 g

+5.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

295 mg

256 mg

-13.2%

75.82 g

74.13 g

-2.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.03 g

3.55 g

+17.2%

Toplam Folat

52 µg

49 µg

-5.8%

Toplam Kolin

222.2 mg

210.1 mg

-5.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

4.31 g

+23.1%

Toplam yağ

9.44 g

11.06 g

+17.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

1.32 g

-23.7%

Toplam Şeker

0.37 g

0.4 g

+8.1%

Çinko

1.23 mg

1.47 mg

+19.5%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin