Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (173 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 4 mg, Etli Omlet: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 173.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	171 µg	-7.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.76 µg	+11.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.35 mg	+2.9%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	50 µg	44 µg	-12.0%
Beta Karoten	337 µg	10 µg	-97.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	2.2 µg	+10.0%
Demir	1.47 mg	1.51 mg	+2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.72 mg	1.68 mg	-2.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	173 kj	193 kj	+11.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	44 µg	-12.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	181 mg	+10.4%
K Vitamini (filokinon)	51 µg	4.5 µg	-91.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	42 mg	-6.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.37 g	0.99 g	-27.7%
Kolesterol	320 mg	350 mg	+9.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1097 µg	411 µg	-62.5%
Magnezyum	19 mg	12 mg	-36.8%
MUFA 16:1	0.23 g	0.27 g	+17.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.64 g	5.3 g	+14.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.82 mg	+43.9%
Potasyum	179 mg	154 mg	-14.0%
Protein	11.3 g	12.71 g	+12.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	2.82 g	+12.8%
PUFA 18:3	0.18 g	0.18 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	170 µg	+9.0%
Selenyum	25.8 µg	29.2 µg	+13.2%
SFA 10:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.18 g	+12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	3.07 g	+13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	1.15 g	+15.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	295 mg	353 mg	+19.7%
Su	72.4 g	69.5 g	-4.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	4.64 g	+13.7%
Toplam Folat	50 µg	44 µg	-12.0%
Toplam Kolin	210.9 mg	228.7 mg	+8.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	5.67 g	+14.3%
Toplam yağ	13.58 g	15.35 g	+13.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.97 g	3.33 g	+12.1%
Toplam Şeker	0.36 g	0.28 g	-22.2%
Çinko	1.16 mg	1.3 mg	+12.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

171 µg

-7.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.76 µg

+11.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.35 mg

+2.9%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

50 µg

44 µg

-12.0%

Beta Karoten

337 µg

10 µg

-97.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

2.2 µg

+10.0%

Demir

1.47 mg

1.51 mg

+2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.72 mg

1.68 mg

-2.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

173 kj

193 kj

+11.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

44 µg

-12.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

181 mg

+10.4%

K Vitamini (filokinon)

51 µg

4.5 µg

-91.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

42 mg

-6.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.37 g

0.99 g

-27.7%

Kolesterol

320 mg

350 mg

+9.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1097 µg

411 µg

-62.5%

Magnezyum

19 mg

12 mg

-36.8%

MUFA 16:1

0.23 g

0.27 g

+17.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.64 g

5.3 g

+14.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.82 mg

+43.9%

Potasyum

179 mg

154 mg

-14.0%

Protein

11.3 g

12.71 g

+12.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

2.82 g

+12.8%

PUFA 18:3

0.18 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

170 µg

+9.0%

Selenyum

25.8 µg

29.2 µg

+13.2%

SFA 10:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.18 g

+12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

3.07 g

+13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

1.15 g

+15.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

295 mg

353 mg

+19.7%

72.4 g

69.5 g

-4.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

4.64 g

+13.7%

Toplam Folat

50 µg

44 µg

-12.0%

Toplam Kolin

210.9 mg

228.7 mg

+8.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

5.67 g

+14.3%

Toplam yağ

13.58 g

15.35 g

+13.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.97 g

3.33 g

+12.1%

Toplam Şeker

0.36 g

0.28 g

-22.2%

Çinko

1.16 mg

1.3 mg

+12.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin