Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş 172.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	145 µg	-11.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.72 µg	+5.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.39 mg	+21.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	42 µg	47 µg	+11.9%
Beta Karoten	62 µg	1 µg	-98.4%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0.9 mg	-59.1%
D Vitamini	2 µg	2.1 µg	+5.0%
Demir	1.39 mg	1.46 mg	+5.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	0.88 mg	-45.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	139 kj	-19.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	47 µg	+11.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	179 mg	+11.2%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	0.3 µg	-94.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	41 mg	+2.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	1.58 g	+6.8%
Kolesterol	320 mg	334 mg	+4.4%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	404 µg	+2.0%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.23 g	0.22 g	-4.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	3.23 g	-30.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	1.01 mg	+74.1%
Potasyum	160 mg	185 mg	+15.6%
Protein	11.09 g	11.95 g	+7.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.41 g	-43.8%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	144 µg	-7.7%
Selenyum	25.8 µg	29.7 µg	+15.1%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.15 g	-20.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.79 g	-21.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	285 mg	284 mg	-0.4%
Su	72.62 g	75.71 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.02 g	-26.0%
Toplam Folat	42 µg	47 µg	+11.9%
Toplam Kolin	209.5 mg	222.2 mg	+6.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	3.5 g	-29.4%
Toplam yağ	13.54 g	9.42 g	-30.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.73 g	-41.6%
Toplam Şeker	0.62 g	0.56 g	-9.7%
Çinko	1.14 mg	1.24 mg	+8.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

145 µg

-11.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.72 µg

+5.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.39 mg

+21.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

42 µg

47 µg

+11.9%

Beta Karoten

62 µg

1 µg

-98.4%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0.9 mg

-59.1%

D Vitamini

2 µg

2.1 µg

+5.0%

Demir

1.39 mg

1.46 mg

+5.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

0.88 mg

-45.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

139 kj

-19.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

47 µg

+11.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

179 mg

+11.2%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

0.3 µg

-94.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

41 mg

+2.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

1.58 g

+6.8%

Kolesterol

320 mg

334 mg

+4.4%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

404 µg

+2.0%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.23 g

0.22 g

-4.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

3.23 g

-30.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

1.01 mg

+74.1%

Potasyum

160 mg

185 mg

+15.6%

Protein

11.09 g

11.95 g

+7.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.41 g

-43.8%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

144 µg

-7.7%

Selenyum

25.8 µg

29.7 µg

+15.1%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.15 g

-20.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.79 g

-21.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

285 mg

284 mg

-0.4%

72.62 g

75.71 g

+4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.02 g

-26.0%

Toplam Folat

42 µg

47 µg

+11.9%

Toplam Kolin

209.5 mg

222.2 mg

+6.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

3.5 g

-29.4%

Toplam yağ

13.54 g

9.42 g

-30.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.73 g

-41.6%

Toplam Şeker

0.62 g

0.56 g

-9.7%

Çinko

1.14 mg

1.24 mg

+8.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin