Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 12 µg, Etli Omlet: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş 172.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	171 µg	+4.9%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.76 µg	+11.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.35 mg	+9.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	42 µg	44 µg	+4.8%
Beta Karoten	62 µg	10 µg	-83.9%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	2.2 µg	+10.0%
Demir	1.39 mg	1.51 mg	+8.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	1.68 mg	+5.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	193 kj	+12.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	44 µg	+4.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	181 mg	+12.4%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	4.5 µg	-11.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	42 mg	+5.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	0.99 g	-33.1%
Kolesterol	320 mg	350 mg	+9.4%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	411 µg	+3.8%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.23 g	0.27 g	+17.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	5.3 g	+14.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.82 mg	+41.4%
Potasyum	160 mg	154 mg	-3.8%
Protein	11.09 g	12.71 g	+14.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	2.82 g	+12.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	170 µg	+9.0%
Selenyum	25.8 µg	29.2 µg	+13.2%
SFA 10:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.18 g	+12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	3.07 g	+13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	1.15 g	+15.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	285 mg	353 mg	+23.9%
Su	72.62 g	69.5 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	4.64 g	+13.7%
Toplam Folat	42 µg	44 µg	+4.8%
Toplam Kolin	209.5 mg	228.7 mg	+9.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	5.67 g	+14.3%
Toplam yağ	13.54 g	15.35 g	+13.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	3.33 g	+12.5%
Toplam Şeker	0.62 g	0.28 g	-54.8%
Çinko	1.14 mg	1.3 mg	+14.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

171 µg

+4.9%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.76 µg

+11.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.35 mg

+9.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

42 µg

44 µg

+4.8%

Beta Karoten

62 µg

10 µg

-83.9%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

2.2 µg

+10.0%

Demir

1.39 mg

1.51 mg

+8.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

1.68 mg

+5.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

193 kj

+12.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

44 µg

+4.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

181 mg

+12.4%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

4.5 µg

-11.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

42 mg

+5.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

0.99 g

-33.1%

Kolesterol

320 mg

350 mg

+9.4%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

411 µg

+3.8%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.23 g

0.27 g

+17.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

5.3 g

+14.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.82 mg

+41.4%

Potasyum

160 mg

154 mg

-3.8%

Protein

11.09 g

12.71 g

+14.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

2.82 g

+12.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

170 µg

+9.0%

Selenyum

25.8 µg

29.2 µg

+13.2%

SFA 10:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.18 g

+12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

3.07 g

+13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

1.15 g

+15.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

285 mg

353 mg

+23.9%

72.62 g

69.5 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

4.64 g

+13.7%

Toplam Folat

42 µg

44 µg

+4.8%

Toplam Kolin

209.5 mg

228.7 mg

+9.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

5.67 g

+14.3%

Toplam yağ

13.54 g

15.35 g

+13.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

3.33 g

+12.5%

Toplam Şeker

0.62 g

0.28 g

-54.8%

Çinko

1.14 mg

1.3 mg

+14.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin