Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 42, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş 172.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	156 µg	-4.3%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	1.26 µg	+85.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.75 mg	+134.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	42 µg	49 µg	+16.7%
Beta Karoten	62 µg	11 µg	-82.3%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	1.4 µg	-30.0%
Demir	1.39 mg	3.64 mg	+161.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	1.08 mg	-32.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	158 kj	-8.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	49 µg	+16.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	225 mg	+39.8%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	0.3 µg	-94.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	64 mg	+60.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	0.41 g	-72.3%
Kolesterol	320 mg	841 mg	+162.8%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	368 µg	-7.1%
Magnezyum	12 mg	13 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.47 g	+104.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	3.84 g	-17.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.14 mg	-75.9%
Potasyum	160 mg	132 mg	-17.5%
Protein	11.09 g	13.01 g	+17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	0.94 g	-62.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	156 µg	155 µg	-0.6%
Selenyum	25.8 µg	31.9 µg	+23.6%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.05 g	-68.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.66 g	-1.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.83 g	-17.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	285 mg	256 mg	-10.2%
Su	72.62 g	74.13 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.55 g	-13.0%
Toplam Folat	42 µg	49 µg	+16.7%
Toplam Kolin	209.5 mg	210.1 mg	+0.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	4.31 g	-13.1%
Toplam yağ	13.54 g	11.06 g	-18.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.32 g	-55.4%
Toplam Şeker	0.62 g	0.4 g	-35.5%
Çinko	1.14 mg	1.47 mg	+28.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

156 µg

-4.3%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

1.26 µg

+85.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.75 mg

+134.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

42 µg

49 µg

+16.7%

Beta Karoten

62 µg

11 µg

-82.3%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

1.4 µg

-30.0%

Demir

1.39 mg

3.64 mg

+161.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

1.08 mg

-32.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

158 kj

-8.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

49 µg

+16.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

225 mg

+39.8%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

0.3 µg

-94.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

64 mg

+60.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

0.41 g

-72.3%

Kolesterol

320 mg

841 mg

+162.8%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

368 µg

-7.1%

Magnezyum

12 mg

13 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.47 g

+104.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

3.84 g

-17.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.14 mg

-75.9%

Potasyum

160 mg

132 mg

-17.5%

Protein

11.09 g

13.01 g

+17.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

0.94 g

-62.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

156 µg

155 µg

-0.6%

Selenyum

25.8 µg

31.9 µg

+23.6%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.05 g

-68.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.66 g

-1.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.83 g

-17.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

285 mg

256 mg

-10.2%

72.62 g

74.13 g

+2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.55 g

-13.0%

Toplam Folat

42 µg

49 µg

+16.7%

Toplam Kolin

209.5 mg

210.1 mg

+0.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

4.31 g

-13.1%

Toplam yağ

13.54 g

11.06 g

-18.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.32 g

-55.4%

Toplam Şeker

0.62 g

0.4 g

-35.5%

Çinko

1.14 mg

1.47 mg

+28.9%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Domates, Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin