Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53, Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos Karşılaştırması

Q: Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 143 kcal).

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal, Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 143.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	150 µg	117 µg	-22.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.87 µg	+22.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.41 mg	+20.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	44 µg	35 µg	-20.5%
Beta Karoten	56 µg	10 µg	-82.1%
Beta kriptoksantin	10 µg	8 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	1.7 µg	-19.0%
Demir	1.46 mg	0.99 mg	-32.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.03 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1.71 mg	+80.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	143 kj	+4.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	35 µg	-20.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	138 mg	-18.8%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	2.9 µg	+123.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	43 mg	+4.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.55 g	2.98 g	+92.3%
Kolesterol	334 mg	293 mg	-12.3%
Likopen	311 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	418 µg	278 µg	-33.5%
Magnezyum	12 mg	9 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.24 g	+9.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	3.28 g	+1.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	0.07 mg	-88.5%
Potasyum	168 mg	118 mg	-29.8%
Protein	11.69 g	9.98 g	-14.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	1.52 g	+8.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.12 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	144 µg	116 µg	-19.4%
Selenyum	27.3 µg	24.6 µg	-9.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	1.96 g	-8.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.7 g	-11.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	284 mg	437 mg	+53.9%
Su	76.06 g	75.48 g	-0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	2.74 g	-9.3%
Toplam Folat	44 µg	35 µg	-20.5%
Toplam Kolin	220.7 mg	231.7 mg	+5.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	3.57 g	+2.0%
Toplam yağ	9.4 g	9.74 g	+3.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.79 g	+4.1%
Toplam Şeker	0.64 g	2.8 g	+337.5%
Çinko	1.2 mg	0.84 mg	-30.0%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

150 µg

117 µg

-22.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.87 µg

+22.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.41 mg

+20.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

44 µg

35 µg

-20.5%

Beta Karoten

56 µg

10 µg

-82.1%

Beta kriptoksantin

10 µg

8 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

1.7 µg

-19.0%

Demir

1.46 mg

0.99 mg

-32.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.03 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1.71 mg

+80.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

143 kj

+4.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

35 µg

-20.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

138 mg

-18.8%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

2.9 µg

+123.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

43 mg

+4.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.55 g

2.98 g

+92.3%

Kolesterol

334 mg

293 mg

-12.3%

Likopen

311 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

418 µg

278 µg

-33.5%

Magnezyum

12 mg

9 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.24 g

+9.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

3.28 g

+1.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.61 mg

0.07 mg

-88.5%

Potasyum

168 mg

118 mg

-29.8%

Protein

11.69 g

9.98 g

-14.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

1.52 g

+8.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.12 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

144 µg

116 µg

-19.4%

Selenyum

27.3 µg

24.6 µg

-9.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

1.96 g

-8.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.7 g

-11.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

284 mg

437 mg

+53.9%

76.06 g

75.48 g

-0.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

2.74 g

-9.3%

Toplam Folat

44 µg

35 µg

-20.5%

Toplam Kolin

220.7 mg

231.7 mg

+5.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

3.57 g

+2.0%

Toplam yağ

9.4 g

9.74 g

+3.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

1.79 g

+4.1%

Toplam Şeker

0.64 g

2.8 g

+337.5%

Çinko

1.2 mg

0.84 mg

-30.0%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin