Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 1.3 µg, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 49.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 187.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	150 µg	207 µg	+38.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.75 µg	+5.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.35 mg	+2.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	44 µg	49 µg	+11.4%
Beta Karoten	56 µg	334 µg	+496.4%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	3.8 mg	+65.2%
D Vitamini	2.1 µg	2.3 µg	+9.5%
Demir	1.46 mg	1.38 mg	-5.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1.7 mg	+78.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	187 kj	+36.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	49 µg	+11.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	203 mg	+19.4%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	49.4 µg	+3700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	141 mg	+243.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.55 g	1.75 g	+12.9%
Kolesterol	334 mg	313 mg	-6.3%
Likopen	311 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	418 µg	1059 µg	+153.3%
Magnezyum	12 mg	20 mg	+66.7%
MUFA 16:1	0.22 g	0.25 g	+13.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	4.65 g	+44.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	0.07 mg	-88.5%
Potasyum	168 mg	163 mg	-3.0%
Protein	11.69 g	11.6 g	-0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	2.31 g	+65.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.18 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	144 µg	178 µg	+23.6%
Selenyum	27.3 µg	25.1 µg	-8.1%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.12 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.42 g	+950.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	3.16 g	+47.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	1.14 g	+44.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	284 mg	314 mg	+10.6%
Su	76.06 g	70.15 g	-7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	5.29 g	+75.2%
Toplam Folat	44 µg	49 µg	+11.4%
Toplam Kolin	220.7 mg	200.1 mg	-9.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	4.93 g	+40.9%
Toplam yağ	9.4 g	14.89 g	+58.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	2.74 g	+59.3%
Toplam Şeker	0.64 g	0.59 g	-7.8%
Çinko	1.2 mg	1.29 mg	+7.5%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

150 µg

207 µg

+38.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.75 µg

+5.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.35 mg

+2.9%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

44 µg

49 µg

+11.4%

Beta Karoten

56 µg

334 µg

+496.4%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

3.8 mg

+65.2%

D Vitamini

2.1 µg

2.3 µg

+9.5%

Demir

1.46 mg

1.38 mg

-5.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1.7 mg

+78.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

187 kj

+36.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

49 µg

+11.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

203 mg

+19.4%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

49.4 µg

+3700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

141 mg

+243.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.55 g

1.75 g

+12.9%

Kolesterol

334 mg

313 mg

-6.3%

Likopen

311 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

418 µg

1059 µg

+153.3%

Magnezyum

12 mg

20 mg

+66.7%

MUFA 16:1

0.22 g

0.25 g

+13.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

4.65 g

+44.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.61 mg

0.07 mg

-88.5%

Potasyum

168 mg

163 mg

-3.0%

Protein

11.69 g

11.6 g

-0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

2.31 g

+65.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.18 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

144 µg

178 µg

+23.6%

Selenyum

27.3 µg

25.1 µg

-8.1%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.12 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.42 g

+950.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

3.16 g

+47.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

1.14 g

+44.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

284 mg

314 mg

+10.6%

76.06 g

70.15 g

-7.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

5.29 g

+75.2%

Toplam Folat

44 µg

49 µg

+11.4%

Toplam Kolin

220.7 mg

200.1 mg

-9.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

4.93 g

+40.9%

Toplam yağ

9.4 g

14.89 g

+58.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

2.74 g

+59.3%

Toplam Şeker

0.64 g

0.59 g

-7.8%

Çinko

1.2 mg

1.29 mg

+7.5%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin