Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 186 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.04 g, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş 186.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	150 µg	185 µg	+23.3%
Alfa Karoten	12 µg	11 µg	-8.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.75 µg	+5.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.33 mg	-2.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	44 µg	42 µg	-4.5%
Beta Karoten	56 µg	68 µg	+21.4%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	2.1 mg	-8.7%
D Vitamini	2.1 µg	2.3 µg	+9.5%
Demir	1.46 mg	1.3 mg	-11.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1.58 mg	+66.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	186 kj	+35.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	42 µg	-4.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	201 mg	+18.2%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	5.1 µg	+292.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	135 mg	+229.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.55 g	1.86 g	+20.0%
Kolesterol	334 mg	313 mg	-6.3%
Likopen	311 µg	284 µg	-8.7%
Lutein + zeaksantin	418 µg	384 µg	-8.1%
Magnezyum	12 mg	13 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.25 g	+13.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	4.66 g	+44.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	0.08 mg	-86.9%
Potasyum	168 mg	144 mg	-14.3%
Protein	11.69 g	11.39 g	-2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	2.31 g	+65.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	144 µg	178 µg	+23.6%
Selenyum	27.3 µg	25.1 µg	-8.1%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.12 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.42 g	+950.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	3.16 g	+47.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	1.14 g	+44.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	284 mg	305 mg	+7.4%
Su	76.06 g	70.37 g	-7.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	5.29 g	+75.2%
Toplam Folat	44 µg	42 µg	-4.5%
Toplam Kolin	220.7 mg	198.7 mg	-10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	4.93 g	+40.9%
Toplam yağ	9.4 g	14.86 g	+58.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	2.73 g	+58.7%
Toplam Şeker	0.64 g	0.83 g	+29.7%
Çinko	1.2 mg	1.26 mg	+5.0%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

150 µg

185 µg

+23.3%

Alfa Karoten

12 µg

11 µg

-8.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.75 µg

+5.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.33 mg

-2.9%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

44 µg

42 µg

-4.5%

Beta Karoten

56 µg

68 µg

+21.4%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

2.1 mg

-8.7%

D Vitamini

2.1 µg

2.3 µg

+9.5%

Demir

1.46 mg

1.3 mg

-11.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1.58 mg

+66.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

186 kj

+35.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

42 µg

-4.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

201 mg

+18.2%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

5.1 µg

+292.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

135 mg

+229.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.55 g

1.86 g

+20.0%

Kolesterol

334 mg

313 mg

-6.3%

Likopen

311 µg

284 µg

-8.7%

Lutein + zeaksantin

418 µg

384 µg

-8.1%

Magnezyum

12 mg

13 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.25 g

+13.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

4.66 g

+44.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.61 mg

0.08 mg

-86.9%

Potasyum

168 mg

144 mg

-14.3%

Protein

11.69 g

11.39 g

-2.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

2.31 g

+65.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

144 µg

178 µg

+23.6%

Selenyum

27.3 µg

25.1 µg

-8.1%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.12 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.42 g

+950.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

3.16 g

+47.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

1.14 g

+44.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

284 mg

305 mg

+7.4%

76.06 g

70.37 g

-7.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

5.29 g

+75.2%

Toplam Folat

44 µg

42 µg

-4.5%

Toplam Kolin

220.7 mg

198.7 mg

-10.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

4.93 g

+40.9%

Toplam yağ

9.4 g

14.86 g

+58.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

2.73 g

+58.7%

Toplam Şeker

0.64 g

0.83 g

+29.7%

Çinko

1.2 mg

1.26 mg

+5.0%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli Ve Domates, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin