Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 171 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.04 g, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.37 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ 171.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	150 µg	191 µg	+27.3%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.9 µg	+26.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	44 µg	48 µg	+9.1%
Beta Karoten	56 µg	10 µg	-82.1%
Beta kriptoksantin	10 µg	12 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	2.6 µg	+23.8%
Demir	1.46 mg	1.51 mg	+3.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1 mg	+5.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	171 kj	+24.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	48 µg	+9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	235 mg	+38.2%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	0.6 µg	-53.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	159 mg	+287.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.55 g	1.49 g	-3.9%
Kolesterol	334 mg	368 mg	+10.2%
Likopen	311 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	418 µg	439 µg	+5.0%
Magnezyum	12 mg	13 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.27 g	+22.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	3.72 g	+15.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	0.01 mg	-98.4%
Potasyum	168 mg	134 mg	-20.2%
Protein	11.69 g	13.41 g	+14.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	1.39 g	-0.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	144 µg	189 µg	+31.3%
Selenyum	27.3 µg	29.9 µg	+9.5%
SFA 10:0	0 g	0.09 g	—
SFA 12:0	0 g	0.11 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.37 g	+825.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	2.99 g	+39.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	1.07 g	+35.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.08 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	284 mg	344 mg	+21.1%
Su	76.06 g	71.07 g	-6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	4.9 g	+62.3%
Toplam Folat	44 µg	48 µg	+9.1%
Toplam Kolin	220.7 mg	235.2 mg	+6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	3.98 g	+13.7%
Toplam yağ	9.4 g	12.34 g	+31.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.72 g	0.0%
Toplam Şeker	0.64 g	0.54 g	-15.6%
Çinko	1.2 mg	1.48 mg	+23.3%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

150 µg

191 µg

+27.3%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.9 µg

+26.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Bakir

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

44 µg

48 µg

+9.1%

Beta Karoten

56 µg

10 µg

-82.1%

Beta kriptoksantin

10 µg

12 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

2.6 µg

+23.8%

Demir

1.46 mg

1.51 mg

+3.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1 mg

+5.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

171 kj

+24.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

48 µg

+9.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

235 mg

+38.2%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

0.6 µg

-53.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

159 mg

+287.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.55 g

1.49 g

-3.9%

Kolesterol

334 mg

368 mg

+10.2%

Likopen

311 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

418 µg

439 µg

+5.0%

Magnezyum

12 mg

13 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.27 g

+22.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

3.72 g

+15.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.61 mg

0.01 mg

-98.4%

Potasyum

168 mg

134 mg

-20.2%

Protein

11.69 g

13.41 g

+14.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

1.39 g

-0.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

144 µg

189 µg

+31.3%

Selenyum

27.3 µg

29.9 µg

+9.5%

SFA 10:0

0 g

0.09 g

—

SFA 12:0

0 g

0.11 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.37 g

+825.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

2.99 g

+39.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

1.07 g

+35.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.08 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

284 mg

344 mg

+21.1%

76.06 g

71.07 g

-6.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

4.9 g

+62.3%

Toplam Folat

44 µg

48 µg

+9.1%

Toplam Kolin

220.7 mg

235.2 mg

+6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

3.98 g

+13.7%

Toplam yağ

9.4 g

12.34 g

+31.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

0.0%

Toplam Şeker

0.64 g

0.54 g

-15.6%

Çinko

1.2 mg

1.48 mg

+23.3%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin