Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Yerine, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Yumurta Yerine: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Yumurta Yerine 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli Ve Etli Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli Ve Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli Ve Etli 138.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	61 µg	-62.6%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.43 µg	-36.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.34 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	42 µg	11 µg	-73.8%
Beta Karoten	62 µg	120 µg	+93.5%
Beta kriptoksantin	10 µg	1 µg	-90.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0.3 mg	-86.4%
D Vitamini	2 µg	1.7 µg	-15.0%
Demir	1.39 mg	1.64 mg	+18.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	2.02 mg	+26.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	138 kj	-19.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	11 µg	-73.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	139 mg	-13.7%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	4.3 µg	-15.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	159 mg	+297.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	2.21 g	+49.3%
Kolesterol	320 mg	20 mg	-93.8%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	2 µg	-99.5%
Magnezyum	12 mg	16 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.11 g	-52.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	2.82 g	-39.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.61 mg	+5.2%
Potasyum	160 mg	207 mg	+29.4%
Protein	11.09 g	11.46 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.5 g	-40.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	51 µg	-67.3%
Selenyum	25.8 µg	36.1 µg	+39.9%
SFA 10:0	0.03 g	0.11 g	+266.7%
SFA 12:0	0.04 g	0.13 g	+225.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.43 g	+168.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	1.8 g	-33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.7 g	-30.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	285 mg	452 mg	+58.6%
Su	72.62 g	75.24 g	+3.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.51 g	-14.0%
Toplam Folat	42 µg	11 µg	-73.8%
Toplam Kolin	209.5 mg	9.9 mg	-95.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	2.94 g	-40.7%
Toplam yağ	13.54 g	9.21 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.7 g	-42.6%
Toplam Şeker	0.62 g	1.9 g	+206.5%
Çinko	1.14 mg	1.27 mg	+11.4%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

61 µg

-62.6%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.43 µg

-36.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.34 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

42 µg

11 µg

-73.8%

Beta Karoten

62 µg

120 µg

+93.5%

Beta kriptoksantin

10 µg

1 µg

-90.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0.3 mg

-86.4%

D Vitamini

2 µg

1.7 µg

-15.0%

Demir

1.39 mg

1.64 mg

+18.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

2.02 mg

+26.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

138 kj

-19.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

11 µg

-73.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

139 mg

-13.7%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

4.3 µg

-15.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

159 mg

+297.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

2.21 g

+49.3%

Kolesterol

320 mg

20 mg

-93.8%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

2 µg

-99.5%

Magnezyum

12 mg

16 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.11 g

-52.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

2.82 g

-39.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.61 mg

+5.2%

Potasyum

160 mg

207 mg

+29.4%

Protein

11.09 g

11.46 g

+3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.5 g

-40.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

51 µg

-67.3%

Selenyum

25.8 µg

36.1 µg

+39.9%

SFA 10:0

0.03 g

0.11 g

+266.7%

SFA 12:0

0.04 g

0.13 g

+225.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.43 g

+168.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

1.8 g

-33.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.7 g

-30.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

285 mg

452 mg

+58.6%

72.62 g

75.24 g

+3.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.51 g

-14.0%

Toplam Folat

42 µg

11 µg

-73.8%

Toplam Kolin

209.5 mg

9.9 mg

-95.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

2.94 g

-40.7%

Toplam yağ

13.54 g

9.21 g

-32.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.7 g

-42.6%

Toplam Şeker

0.62 g

1.9 g

+206.5%

Çinko

1.14 mg

1.27 mg

+11.4%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli Ve Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin