Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Yerine, 100 g başına daha düşük enerji içerir (128 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Yumurta Yerine: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Yumurta Yerine 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli 128.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	64 µg	-60.7%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.4 µg	-41.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.34 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	42 µg	12 µg	-71.4%
Beta Karoten	62 µg	130 µg	+109.7%
Beta kriptoksantin	10 µg	1 µg	-90.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0.3 mg	-86.4%
D Vitamini	2 µg	1.8 µg	-10.0%
Demir	1.39 mg	1.68 mg	+20.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	2.14 mg	+33.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	128 kj	-25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	12 µg	-71.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	130 mg	-19.3%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	4.6 µg	-9.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	171 mg	+327.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	2.26 g	+52.7%
Kolesterol	320 mg	15 mg	-95.3%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	2 µg	-99.5%
Magnezyum	12 mg	16 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.09 g	-60.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	2.48 g	-46.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.12 mg	-79.3%
Potasyum	160 mg	193 mg	+20.6%
Protein	11.09 g	10.69 g	-3.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.39 g	-44.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	54 µg	-65.4%
Selenyum	25.8 µg	36.5 µg	+41.5%
SFA 10:0	0.03 g	0.12 g	+300.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.14 g	+250.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.45 g	+181.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	1.64 g	-39.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.61 g	-39.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.11 g	+266.7%
SFA 6:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	285 mg	398 mg	+39.6%
Su	72.62 g	76.8 g	+5.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.32 g	-18.6%
Toplam Folat	42 µg	12 µg	-71.4%
Toplam Kolin	209.5 mg	4.7 mg	-97.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	2.56 g	-48.4%
Toplam yağ	13.54 g	8.51 g	-37.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.57 g	-47.0%
Toplam Şeker	0.62 g	1.99 g	+221.0%
Çinko	1.14 mg	1.18 mg	+3.5%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

64 µg

-60.7%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.4 µg

-41.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.34 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

42 µg

12 µg

-71.4%

Beta Karoten

62 µg

130 µg

+109.7%

Beta kriptoksantin

10 µg

1 µg

-90.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0.3 mg

-86.4%

D Vitamini

2 µg

1.8 µg

-10.0%

Demir

1.39 mg

1.68 mg

+20.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

2.14 mg

+33.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

128 kj

-25.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

12 µg

-71.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

130 mg

-19.3%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

4.6 µg

-9.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

171 mg

+327.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

2.26 g

+52.7%

Kolesterol

320 mg

15 mg

-95.3%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

2 µg

-99.5%

Magnezyum

12 mg

16 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.09 g

-60.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

2.48 g

-46.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.12 mg

-79.3%

Potasyum

160 mg

193 mg

+20.6%

Protein

11.09 g

10.69 g

-3.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.39 g

-44.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

54 µg

-65.4%

Selenyum

25.8 µg

36.5 µg

+41.5%

SFA 10:0

0.03 g

0.12 g

+300.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.14 g

+250.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.45 g

+181.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

1.64 g

-39.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.61 g

-39.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.11 g

+266.7%

SFA 6:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

285 mg

398 mg

+39.6%

72.62 g

76.8 g

+5.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.32 g

-18.6%

Toplam Folat

42 µg

12 µg

-71.4%

Toplam Kolin

209.5 mg

4.7 mg

-97.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

2.56 g

-48.4%

Toplam yağ

13.54 g

8.51 g

-37.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.57 g

-47.0%

Toplam Şeker

0.62 g

1.99 g

+221.0%

Çinko

1.14 mg

1.18 mg

+3.5%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin