Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 12 µg, Yumurta: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Yumurta 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ 143.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	179 µg	+9.8%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.81 µg	+19.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.4 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	42 µg	53 µg	+26.2%
Beta Karoten	62 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	13 µg	+30.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	2.5 µg	+25.0%
Demir	1.39 mg	1.66 mg	+19.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	1.05 mg	-34.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	143 kj	-16.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	53 µg	+26.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	183 mg	+13.7%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	0.3 µg	-94.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	48 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	0.96 g	-35.1%
Kolesterol	320 mg	410 mg	+28.1%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	501 µg	+26.5%
Magnezyum	12 mg	11 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.24 g	+4.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	3.34 g	-28.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	160 mg	132 mg	-17.5%
Protein	11.09 g	12.36 g	+11.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.46 g	-41.8%
PUFA 18:3	0.17 g	0.01 g	-94.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	156 µg	178 µg	+14.1%
Selenyum	25.8 µg	31 µg	+20.2%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	2.31 g	-14.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.81 g	-19.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	285 mg	244 mg	-14.4%
Su	72.62 g	75.58 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	3.19 g	-21.8%
Toplam Folat	42 µg	53 µg	+26.2%
Toplam Kolin	209.5 mg	267.2 mg	+27.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	3.62 g	-27.0%
Toplam yağ	13.54 g	9.93 g	-26.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.81 g	-38.9%
Toplam Şeker	0.62 g	0.2 g	-67.7%
Çinko	1.14 mg	1.24 mg	+8.8%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

179 µg

+9.8%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.81 µg

+19.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.4 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

42 µg

53 µg

+26.2%

Beta Karoten

62 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

13 µg

+30.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

2.5 µg

+25.0%

Demir

1.39 mg

1.66 mg

+19.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

1.05 mg

-34.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

143 kj

-16.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

53 µg

+26.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

183 mg

+13.7%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

0.3 µg

-94.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

48 mg

+20.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

0.96 g

-35.1%

Kolesterol

320 mg

410 mg

+28.1%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

501 µg

+26.5%

Magnezyum

12 mg

11 mg

-8.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.24 g

+4.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

3.34 g

-28.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0 mg

-100.0%

Potasyum

160 mg

132 mg

-17.5%

Protein

11.09 g

12.36 g

+11.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.46 g

-41.8%

PUFA 18:3

0.17 g

0.01 g

-94.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

156 µg

178 µg

+14.1%

Selenyum

25.8 µg

31 µg

+20.2%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

2.31 g

-14.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.81 g

-19.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

285 mg

244 mg

-14.4%

72.62 g

75.58 g

+4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

3.19 g

-21.8%

Toplam Folat

42 µg

53 µg

+26.2%

Toplam Kolin

209.5 mg

267.2 mg

+27.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

3.62 g

-27.0%

Toplam yağ

13.54 g

9.93 g

-26.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.81 g

-38.9%

Toplam Şeker

0.62 g

0.2 g

-67.7%

Çinko

1.14 mg

1.24 mg

+8.8%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta, Tam, Fırında, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin