Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı Karşılaştırması

Q: Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 182 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı 182.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	217 µg	+33.1%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.76 µg	+11.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.37 mg	+15.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	42 µg	50 µg	+19.0%
Beta Karoten	62 µg	11 µg	-82.3%
Beta kriptoksantin	10 µg	13 µg	+30.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	2.4 µg	+20.0%
Demir	1.39 mg	1.56 mg	+12.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	0.98 mg	-38.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	182 kj	+5.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	50 µg	+19.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	173 mg	+7.5%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	0.7 µg	-86.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	46 mg	+15.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	0.9 g	-39.2%
Kolesterol	320 mg	398 mg	+24.4%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	469 µg	+18.4%
Magnezyum	12 mg	10 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0.23 g	0.29 g	+26.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	4.1 g	-11.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	160 mg	125 mg	-21.9%
Protein	11.09 g	11.61 g	+4.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.51 g	-39.8%
PUFA 18:3	0.17 g	0.03 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	156 µg	215 µg	+37.8%
Selenyum	25.8 µg	29 µg	+12.4%
SFA 10:0	0.03 g	0.12 g	+300.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.14 g	+250.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.5 g	+212.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	3.54 g	+31.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	1.24 g	+24.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.13 g	+333.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.09 g	+350.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	285 mg	263 mg	-7.7%
Su	72.62 g	71.68 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	5.96 g	+46.1%
Toplam Folat	42 µg	50 µg	+19.0%
Toplam Kolin	209.5 mg	251 mg	+19.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	4.49 g	-9.5%
Toplam yağ	13.54 g	14.64 g	+8.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.86 g	-37.2%
Toplam Şeker	0.62 g	0.22 g	-64.5%
Çinko	1.14 mg	1.16 mg	+1.8%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

217 µg

+33.1%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.76 µg

+11.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.37 mg

+15.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

42 µg

50 µg

+19.0%

Beta Karoten

62 µg

11 µg

-82.3%

Beta kriptoksantin

10 µg

13 µg

+30.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

2.4 µg

+20.0%

Demir

1.39 mg

1.56 mg

+12.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

0.98 mg

-38.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

182 kj

+5.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

50 µg

+19.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

173 mg

+7.5%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

0.7 µg

-86.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

46 mg

+15.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

0.9 g

-39.2%

Kolesterol

320 mg

398 mg

+24.4%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

469 µg

+18.4%

Magnezyum

12 mg

10 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0.23 g

0.29 g

+26.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

4.1 g

-11.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0 mg

-100.0%

Potasyum

160 mg

125 mg

-21.9%

Protein

11.09 g

11.61 g

+4.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.51 g

-39.8%

PUFA 18:3

0.17 g

0.03 g

-82.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

156 µg

215 µg

+37.8%

Selenyum

25.8 µg

29 µg

+12.4%

SFA 10:0

0.03 g

0.12 g

+300.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.14 g

+250.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.5 g

+212.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

3.54 g

+31.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

1.24 g

+24.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.13 g

+333.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.09 g

+350.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

285 mg

263 mg

-7.7%

72.62 g

71.68 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

5.96 g

+46.1%

Toplam Folat

42 µg

50 µg

+19.0%

Toplam Kolin

209.5 mg

251 mg

+19.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

4.49 g

-9.5%

Toplam yağ

13.54 g

14.64 g

+8.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.86 g

-37.2%

Toplam Şeker

0.62 g

0.22 g

-64.5%

Çinko

1.14 mg

1.16 mg

+1.8%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Yapılmış Tereyağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin