Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.27 g, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 43, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin 181.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	150 µg	-23.5%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.76 µg	0.71 µg	-6.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.34 mg	-2.9%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.09 mg	-64.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	44 µg	44 µg	0.0%
Beta Karoten	35 µg	56 µg	+60.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	2.1 µg	-12.5%
Demir	1.51 mg	1.46 mg	-3.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.96 mg	0.95 mg	-51.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	181 kj	137 kj	-24.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	44 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	170 mg	-6.1%
K Vitamini (filokinon)	6 µg	1.3 µg	-78.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	41 mg	-2.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.03 g	1.55 g	+50.5%
Kolesterol	346 mg	334 mg	-3.5%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	411 µg	418 µg	+1.7%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.22 g	-8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.96 g	3.23 g	-34.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.61 mg	-25.6%
Potasyum	154 mg	168 mg	+9.1%
Protein	12.7 g	11.69 g	-8.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.88 g	1.4 g	-51.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	192 µg	144 µg	-25.0%
Selenyum	29.2 µg	27.3 µg	-6.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	2.15 g	-21.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.18 g	0.79 g	-33.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	375 mg	284 mg	-24.3%
Su	70.71 g	76.06 g	+7.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	3.02 g	-25.8%
Toplam Folat	44 µg	44 µg	0.0%
Toplam Kolin	228.9 mg	220.7 mg	-3.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.28 g	3.5 g	-33.7%
Toplam yağ	14.06 g	9.4 g	-33.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.72 g	-49.0%
Toplam Şeker	0.27 g	0.64 g	+137.0%
Çinko	1.3 mg	1.2 mg	-7.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

150 µg

-23.5%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.76 µg

0.71 µg

-6.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.34 mg

-2.9%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.09 mg

-64.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

44 µg

0.0%

Beta Karoten

35 µg

56 µg

+60.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

2.1 µg

-12.5%

Demir

1.51 mg

1.46 mg

-3.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.96 mg

0.95 mg

-51.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

181 kj

137 kj

-24.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

170 mg

-6.1%

K Vitamini (filokinon)

6 µg

1.3 µg

-78.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

41 mg

-2.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.03 g

1.55 g

+50.5%

Kolesterol

346 mg

334 mg

-3.5%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

411 µg

418 µg

+1.7%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.22 g

-8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.96 g

3.23 g

-34.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.61 mg

-25.6%

Potasyum

154 mg

168 mg

+9.1%

Protein

12.7 g

11.69 g

-8.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.88 g

1.4 g

-51.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

192 µg

144 µg

-25.0%

Selenyum

29.2 µg

27.3 µg

-6.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

2.15 g

-21.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.18 g

0.79 g

-33.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

375 mg

284 mg

-24.3%

70.71 g

76.06 g

+7.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

3.02 g

-25.8%

Toplam Folat

44 µg

0.0%

Toplam Kolin

228.9 mg

220.7 mg

-3.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.28 g

3.5 g

-33.7%

Toplam yağ

14.06 g

9.4 g

-33.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

1.72 g

-49.0%

Toplam Şeker

0.27 g

0.64 g

+137.0%

Çinko

1.3 mg

1.2 mg

-7.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin