Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Etli Omlet: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 43, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin 181.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	171 µg	-12.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.76 µg	0.76 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	44 µg	44 µg	0.0%
Beta Karoten	35 µg	10 µg	-71.4%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	2.2 µg	-8.3%
Demir	1.51 mg	1.51 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.96 mg	1.68 mg	-14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	181 kj	193 kj	+6.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	44 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	181 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	6 µg	4.5 µg	-25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	42 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.03 g	0.99 g	-3.9%
Kolesterol	346 mg	350 mg	+1.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	411 µg	411 µg	0.0%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.27 g	+12.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.96 g	5.3 g	+6.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.82 mg	0.0%
Potasyum	154 mg	154 mg	0.0%
Protein	12.7 g	12.71 g	+0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.88 g	2.82 g	-2.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	192 µg	170 µg	-11.5%
Selenyum	29.2 µg	29.2 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.18 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	3.07 g	+12.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.18 g	1.15 g	-2.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	375 mg	353 mg	-5.9%
Su	70.71 g	69.5 g	-1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	4.64 g	+14.0%
Toplam Folat	44 µg	44 µg	0.0%
Toplam Kolin	228.9 mg	228.7 mg	-0.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.28 g	5.67 g	+7.4%
Toplam yağ	14.06 g	15.35 g	+9.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.33 g	-1.2%
Toplam Şeker	0.27 g	0.28 g	+3.7%
Çinko	1.3 mg	1.3 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

171 µg

-12.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.76 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

44 µg

0.0%

Beta Karoten

35 µg

10 µg

-71.4%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

2.2 µg

-8.3%

Demir

1.51 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.96 mg

1.68 mg

-14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

181 kj

193 kj

+6.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

6 µg

4.5 µg

-25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.03 g

0.99 g

-3.9%

Kolesterol

346 mg

350 mg

+1.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

411 µg

0.0%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.27 g

+12.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.96 g

5.3 g

+6.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.0%

Potasyum

154 mg

0.0%

Protein

12.7 g

12.71 g

+0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.88 g

2.82 g

-2.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

192 µg

170 µg

-11.5%

Selenyum

29.2 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.18 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

3.07 g

+12.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.18 g

1.15 g

-2.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

375 mg

353 mg

-5.9%

70.71 g

69.5 g

-1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

4.64 g

+14.0%

Toplam Folat

44 µg

0.0%

Toplam Kolin

228.9 mg

228.7 mg

-0.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.28 g

5.67 g

+7.4%

Toplam yağ

14.06 g

15.35 g

+9.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

3.33 g

-1.2%

Toplam Şeker

0.27 g

0.28 g

+3.7%

Çinko

1.3 mg

0.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin