Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 g, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 43, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin 181.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	196 µg	156 µg	-20.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.76 µg	1.26 µg	+65.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.75 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	44 µg	49 µg	+11.4%
Beta Karoten	35 µg	11 µg	-68.6%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	1.4 µg	-41.7%
Demir	1.51 mg	3.64 mg	+141.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.96 mg	1.08 mg	-44.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	181 kj	158 kj	-12.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	49 µg	+11.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	225 mg	+24.3%
K Vitamini (filokinon)	6 µg	0.3 µg	-95.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	64 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	1.03 g	0.41 g	-60.2%
Kolesterol	346 mg	841 mg	+143.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	411 µg	368 µg	-10.5%
Magnezyum	12 mg	13 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.24 g	0.47 g	+95.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.96 g	3.84 g	-22.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.14 mg	-82.9%
Potasyum	154 mg	132 mg	-14.3%
Protein	12.7 g	13.01 g	+2.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.88 g	0.94 g	-67.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
Retinol	192 µg	155 µg	-19.3%
Selenyum	29.2 µg	31.9 µg	+9.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	2.66 g	-2.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.18 g	0.83 g	-29.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	375 mg	256 mg	-31.7%
Su	70.71 g	74.13 g	+4.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	3.55 g	-12.8%
Toplam Folat	44 µg	49 µg	+11.4%
Toplam Kolin	228.9 mg	210.1 mg	-8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.28 g	4.31 g	-18.4%
Toplam yağ	14.06 g	11.06 g	-21.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.32 g	-60.8%
Toplam Şeker	0.27 g	0.4 g	+48.1%
Çinko	1.3 mg	1.47 mg	+13.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

196 µg

156 µg

-20.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.76 µg

1.26 µg

+65.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.75 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

44 µg

49 µg

+11.4%

Beta Karoten

35 µg

11 µg

-68.6%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

1.4 µg

-41.7%

Demir

1.51 mg

3.64 mg

+141.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.96 mg

1.08 mg

-44.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

181 kj

158 kj

-12.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

49 µg

+11.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

225 mg

+24.3%

K Vitamini (filokinon)

6 µg

0.3 µg

-95.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

64 mg

+52.4%

Karbonhidrat (farkla)

1.03 g

0.41 g

-60.2%

Kolesterol

346 mg

841 mg

+143.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

411 µg

368 µg

-10.5%

Magnezyum

12 mg

13 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.24 g

0.47 g

+95.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.96 g

3.84 g

-22.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.14 mg

-82.9%

Potasyum

154 mg

132 mg

-14.3%

Protein

12.7 g

13.01 g

+2.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.88 g

0.94 g

-67.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

Retinol

192 µg

155 µg

-19.3%

Selenyum

29.2 µg

31.9 µg

+9.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

2.66 g

-2.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.18 g

0.83 g

-29.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

375 mg

256 mg

-31.7%

70.71 g

74.13 g

+4.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

3.55 g

-12.8%

Toplam Folat

44 µg

49 µg

+11.4%

Toplam Kolin

228.9 mg

210.1 mg

-8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.28 g

4.31 g

-18.4%

Toplam yağ

14.06 g

11.06 g

-21.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

1.32 g

-60.8%

Toplam Şeker

0.27 g

0.4 g

+48.1%

Çinko

1.3 mg

1.47 mg

+13.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Ile yapılmış Margarin vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin