Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli: 10 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 62 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli 39, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli 193.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	171 µg	163 µg	-4.7%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.76 µg	0.68 µg	-10.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.32 mg	-8.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	44 µg	42 µg	-4.5%
Beta Karoten	10 µg	62 µg	+520.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.2 mg	—
D Vitamini	2.2 µg	2 µg	-9.1%
Demir	1.51 mg	1.39 mg	-7.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.68 mg	1.6 mg	-4.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	193 kj	172 kj	-10.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	42 µg	-4.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	161 mg	-11.0%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	5.1 µg	+13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	40 mg	-4.8%
Karbonhidrat (farkla)	0.99 g	1.48 g	+49.5%
Kolesterol	350 mg	320 mg	-8.6%
Likopen	0 µg	294 µg	—
Lutein + zeaksantin	411 µg	396 µg	-3.6%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.27 g	0.23 g	-14.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.3 g	4.65 g	-12.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.58 mg	-29.3%
Potasyum	154 mg	160 mg	+3.9%
Protein	12.71 g	11.09 g	-12.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	2.51 g	-11.0%
PUFA 18:3	0.18 g	0.17 g	-5.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	170 µg	156 µg	-8.2%
Selenyum	29.2 µg	25.8 µg	-11.6%
SFA 10:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.16 g	-11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.07 g	2.7 g	-12.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.15 g	1 g	-13.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	353 mg	285 mg	-19.3%
Su	69.5 g	72.62 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.64 g	4.08 g	-12.1%
Toplam Folat	44 µg	42 µg	-4.5%
Toplam Kolin	228.7 mg	209.5 mg	-8.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.67 g	4.96 g	-12.5%
Toplam yağ	15.35 g	13.54 g	-11.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.33 g	2.96 g	-11.1%
Toplam Şeker	0.28 g	0.62 g	+121.4%
Çinko	1.3 mg	1.14 mg	-12.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

171 µg

163 µg

-4.7%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.76 µg

0.68 µg

-10.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.32 mg

-8.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

44 µg

42 µg

-4.5%

Beta Karoten

10 µg

62 µg

+520.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.2 mg

—

D Vitamini

2.2 µg

2 µg

-9.1%

Demir

1.51 mg

1.39 mg

-7.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.68 mg

1.6 mg

-4.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

193 kj

172 kj

-10.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

42 µg

-4.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

161 mg

-11.0%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

5.1 µg

+13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

40 mg

-4.8%

Karbonhidrat (farkla)

0.99 g

1.48 g

+49.5%

Kolesterol

350 mg

320 mg

-8.6%

Likopen

0 µg

294 µg

—

Lutein + zeaksantin

411 µg

396 µg

-3.6%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.27 g

0.23 g

-14.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.3 g

4.65 g

-12.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.58 mg

-29.3%

Potasyum

154 mg

160 mg

+3.9%

Protein

12.71 g

11.09 g

-12.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

2.51 g

-11.0%

PUFA 18:3

0.18 g

0.17 g

-5.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

170 µg

156 µg

-8.2%

Selenyum

29.2 µg

25.8 µg

-11.6%

SFA 10:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.16 g

-11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.07 g

2.7 g

-12.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.15 g

1 g

-13.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

353 mg

285 mg

-19.3%

69.5 g

72.62 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.64 g

4.08 g

-12.1%

Toplam Folat

44 µg

42 µg

-4.5%

Toplam Kolin

228.7 mg

209.5 mg

-8.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.67 g

4.96 g

-12.5%

Toplam yağ

15.35 g

13.54 g

-11.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.33 g

2.96 g

-11.1%

Toplam Şeker

0.28 g

0.62 g

+121.4%

Çinko

1.3 mg

1.14 mg

-12.3%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin