Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.02 g, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 58, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş 127.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	174 µg	57 µg	-67.2%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.7 µg	0.26 µg	-62.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.32 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	52 µg	19 µg	-63.5%
Beta Karoten	231 µg	439 µg	+90.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	1 µg	-91.7%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	4.3 mg	+16.2%
D Vitamini	2.2 µg	1.3 µg	-40.9%
Demir	1.53 mg	1.7 mg	+11.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	2.13 mg	+100.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	101 kj	-20.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	52 µg	19 µg	-63.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	79 mg	-51.8%
K Vitamini (filokinon)	29.3 µg	51 µg	+74.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	64 mg	+36.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.51 g	2.15 g	+42.4%
Kolesterol	353 mg	10 mg	-97.2%
Likopen	179 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	877 µg	717 µg	-18.2%
Magnezyum	16 mg	22 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.2 g	0.06 g	-70.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	2.11 g	-26.7%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.66 mg	+725.0%
Potasyum	164 mg	241 mg	+47.0%
Protein	10.94 g	9.48 g	-13.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	1.4 g	+11.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	154 µg	21 µg	-86.4%
Selenyum	26.8 µg	33.6 µg	+25.4%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.13 g	+333.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	0.95 g	-52.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.38 g	-45.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	218 mg	348 mg	+59.6%
Su	77.78 g	80.87 g	+4.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	1.66 g	-39.9%
Toplam Folat	52 µg	19 µg	-63.5%
Toplam Kolin	232.3 mg	9.8 mg	-95.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.12 g	2.22 g	-28.8%
Toplam yağ	8.62 g	6.05 g	-29.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	1.59 g	+0.6%
Toplam Şeker	0.49 g	1.72 g	+251.0%
Çinko	1.11 mg	0.97 mg	-12.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

174 µg

57 µg

-67.2%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.7 µg

0.26 µg

-62.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.32 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

52 µg

19 µg

-63.5%

Beta Karoten

231 µg

439 µg

+90.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

1 µg

-91.7%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

4.3 mg

+16.2%

D Vitamini

2.2 µg

1.3 µg

-40.9%

Demir

1.53 mg

1.7 mg

+11.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

2.13 mg

+100.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

101 kj

-20.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

52 µg

19 µg

-63.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

79 mg

-51.8%

K Vitamini (filokinon)

29.3 µg

51 µg

+74.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

64 mg

+36.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.51 g

2.15 g

+42.4%

Kolesterol

353 mg

10 mg

-97.2%

Likopen

179 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

877 µg

717 µg

-18.2%

Magnezyum

16 mg

22 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.2 g

0.06 g

-70.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

2.11 g

-26.7%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.66 mg

+725.0%

Potasyum

164 mg

241 mg

+47.0%

Protein

10.94 g

9.48 g

-13.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

1.4 g

+11.1%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

154 µg

21 µg

-86.4%

Selenyum

26.8 µg

33.6 µg

+25.4%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.13 g

+333.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

0.95 g

-52.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.38 g

-45.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

218 mg

348 mg

+59.6%

77.78 g

80.87 g

+4.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

1.66 g

-39.9%

Toplam Folat

52 µg

19 µg

-63.5%

Toplam Kolin

232.3 mg

9.8 mg

-95.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.12 g

2.22 g

-28.8%

Toplam yağ

8.62 g

6.05 g

-29.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

1.59 g

+0.6%

Toplam Şeker

0.49 g

1.72 g

+251.0%

Çinko

1.11 mg

0.97 mg

-12.6%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin