Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.02 g, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 58, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş 127.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	174 µg	163 µg	-6.3%
Alfa Karoten	7 µg	12 µg	+71.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.7 µg	0.68 µg	-2.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.32 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	52 µg	42 µg	-19.2%
Beta Karoten	231 µg	62 µg	-73.2%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	2.2 mg	-40.5%
D Vitamini	2.2 µg	2 µg	-9.1%
Demir	1.53 mg	1.39 mg	-9.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	1.6 mg	+50.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	172 kj	+35.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	52 µg	42 µg	-19.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	161 mg	-1.8%
K Vitamini (filokinon)	29.3 µg	5.1 µg	-82.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	40 mg	-14.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.51 g	1.48 g	-2.0%
Kolesterol	353 mg	320 mg	-9.3%
Likopen	179 µg	294 µg	+64.2%
Lutein + zeaksantin	877 µg	396 µg	-54.8%
Magnezyum	16 mg	12 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.2 g	0.23 g	+15.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	4.65 g	+61.5%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.58 mg	+625.0%
Potasyum	164 mg	160 mg	-2.4%
Protein	10.94 g	11.09 g	+1.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	2.51 g	+99.2%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	154 µg	156 µg	+1.3%
Selenyum	26.8 µg	25.8 µg	-3.7%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.16 g	+433.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	2.7 g	+35.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	1 g	+42.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	218 mg	285 mg	+30.7%
Su	77.78 g	72.62 g	-6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	4.08 g	+47.8%
Toplam Folat	52 µg	42 µg	-19.2%
Toplam Kolin	232.3 mg	209.5 mg	-9.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.12 g	4.96 g	+59.0%
Toplam yağ	8.62 g	13.54 g	+57.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	2.96 g	+87.3%
Toplam Şeker	0.49 g	0.62 g	+26.5%
Çinko	1.11 mg	1.14 mg	+2.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

174 µg

163 µg

-6.3%

Alfa Karoten

7 µg

12 µg

+71.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.7 µg

0.68 µg

-2.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.32 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

52 µg

42 µg

-19.2%

Beta Karoten

231 µg

62 µg

-73.2%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

2.2 mg

-40.5%

D Vitamini

2.2 µg

2 µg

-9.1%

Demir

1.53 mg

1.39 mg

-9.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

1.6 mg

+50.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

172 kj

+35.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

52 µg

42 µg

-19.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

161 mg

-1.8%

K Vitamini (filokinon)

29.3 µg

5.1 µg

-82.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

40 mg

-14.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.51 g

1.48 g

-2.0%

Kolesterol

353 mg

320 mg

-9.3%

Likopen

179 µg

294 µg

+64.2%

Lutein + zeaksantin

877 µg

396 µg

-54.8%

Magnezyum

16 mg

12 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.2 g

0.23 g

+15.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

4.65 g

+61.5%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.58 mg

+625.0%

Potasyum

164 mg

160 mg

-2.4%

Protein

10.94 g

11.09 g

+1.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

2.51 g

+99.2%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

154 µg

156 µg

+1.3%

Selenyum

26.8 µg

25.8 µg

-3.7%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.16 g

+433.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

2.7 g

+35.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

1 g

+42.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

218 mg

285 mg

+30.7%

77.78 g

72.62 g

-6.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

4.08 g

+47.8%

Toplam Folat

52 µg

42 µg

-19.2%

Toplam Kolin

232.3 mg

209.5 mg

-9.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.12 g

4.96 g

+59.0%

Toplam yağ

8.62 g

13.54 g

+57.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

2.96 g

+87.3%

Toplam Şeker

0.49 g

0.62 g

+26.5%

Çinko

1.11 mg

1.14 mg

+2.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin