Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 58, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş 127.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	174 µg	156 µg	-10.3%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.7 µg	1.26 µg	+80.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.75 mg	+108.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Bakir	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
Besin folati	52 µg	49 µg	-5.8%
Beta Karoten	231 µg	11 µg	-95.2%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Demir	1.53 mg	3.64 mg	+137.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	1.08 mg	+1.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	158 kj	+24.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	52 µg	49 µg	-5.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	164 mg	225 mg	+37.2%
K Vitamini (filokinon)	29.3 µg	0.3 µg	-99.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	64 mg	+36.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.51 g	0.41 g	-72.8%
Kolesterol	353 mg	841 mg	+138.2%
Likopen	179 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	877 µg	368 µg	-58.0%
Magnezyum	16 mg	13 mg	-18.8%
MUFA 16:1	0.2 g	0.47 g	+135.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	3.84 g	+33.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Potasyum	164 mg	132 mg	-19.5%
Protein	10.94 g	13.01 g	+18.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	0.94 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.12 g	—
Retinol	154 µg	155 µg	+0.6%
Selenyum	26.8 µg	31.9 µg	+19.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	2.66 g	+33.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.83 g	+18.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	256 mg	+17.4%
Su	77.78 g	74.13 g	-4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	3.55 g	+28.6%
Toplam Folat	52 µg	49 µg	-5.8%
Toplam Kolin	232.3 mg	210.1 mg	-9.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.12 g	4.31 g	+38.1%
Toplam yağ	8.62 g	11.06 g	+28.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	1.32 g	-16.5%
Toplam Şeker	0.49 g	0.4 g	-18.4%
Çinko	1.11 mg	1.47 mg	+32.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

174 µg

156 µg

-10.3%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.7 µg

1.26 µg

+80.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.75 mg

+108.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Bakir

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

Besin folati

52 µg

49 µg

-5.8%

Beta Karoten

231 µg

11 µg

-95.2%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.2 µg

1.4 µg

-36.4%

Demir

1.53 mg

3.64 mg

+137.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

1.08 mg

+1.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

158 kj

+24.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

52 µg

49 µg

-5.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

164 mg

225 mg

+37.2%

K Vitamini (filokinon)

29.3 µg

0.3 µg

-99.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

64 mg

+36.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.51 g

0.41 g

-72.8%

Kolesterol

353 mg

841 mg

+138.2%

Likopen

179 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

877 µg

368 µg

-58.0%

Magnezyum

16 mg

13 mg

-18.8%

MUFA 16:1

0.2 g

0.47 g

+135.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

3.84 g

+33.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Potasyum

164 mg

132 mg

-19.5%

Protein

10.94 g

13.01 g

+18.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

0.94 g

-25.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.12 g

—

Retinol

154 µg

155 µg

+0.6%

Selenyum

26.8 µg

31.9 µg

+19.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

2.66 g

+33.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.83 g

+18.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

218 mg

256 mg

+17.4%

77.78 g

74.13 g

-4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

3.55 g

+28.6%

Toplam Folat

52 µg

49 µg

-5.8%

Toplam Kolin

232.3 mg

210.1 mg

-9.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.12 g

4.31 g

+38.1%

Toplam yağ

8.62 g

11.06 g

+28.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

1.32 g

-16.5%

Toplam Şeker

0.49 g

0.4 g

-18.4%

Çinko

1.11 mg

1.47 mg

+32.4%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, No Yağ Eklenmiş vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin