Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 165 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.08 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 1.01 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 165.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	187 µg	145 µg	-22.5%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.66 µg	0.72 µg	+9.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	49 µg	47 µg	-4.1%
Beta Karoten	228 µg	1 µg	-99.6%
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0.9 mg	-74.3%
D Vitamini	2.1 µg	2.1 µg	0.0%
Demir	1.45 mg	1.46 mg	+0.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	0.88 mg	-49.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	165 kj	139 kj	-15.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	47 µg	-4.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	155 mg	179 mg	+15.5%
K Vitamini (filokinon)	31.8 µg	0.3 µg	-99.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	41 mg	-8.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.44 g	1.58 g	+9.7%
Kolesterol	337 mg	334 mg	-0.9%
Likopen	169 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	827 µg	404 µg	-51.1%
Magnezyum	15 mg	12 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.22 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.42 g	3.23 g	-26.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	1.01 mg	+1162.5%
Potasyum	155 mg	185 mg	+19.4%
Protein	10.34 g	11.95 g	+15.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	1.41 g	-42.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	167 µg	144 µg	-13.8%
Selenyum	25.2 µg	29.7 µg	+17.9%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.04 g	-73.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.6 g	2.15 g	-17.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.79 g	-15.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	222 mg	284 mg	+27.9%
Su	74 g	75.71 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.9 g	3.02 g	-22.6%
Toplam Folat	49 µg	47 µg	-4.1%
Toplam Kolin	219.6 mg	222.2 mg	+1.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.71 g	3.5 g	-25.7%
Toplam yağ	13.11 g	9.42 g	-28.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.92 g	1.73 g	-40.8%
Toplam Şeker	0.47 g	0.56 g	+19.1%
Çinko	1.05 mg	1.24 mg	+18.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

187 µg

145 µg

-22.5%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.66 µg

0.72 µg

+9.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

49 µg

47 µg

-4.1%

Beta Karoten

228 µg

1 µg

-99.6%

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0.9 mg

-74.3%

D Vitamini

2.1 µg

0.0%

Demir

1.45 mg

1.46 mg

+0.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

0.88 mg

-49.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

165 kj

139 kj

-15.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

47 µg

-4.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

155 mg

179 mg

+15.5%

K Vitamini (filokinon)

31.8 µg

0.3 µg

-99.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

41 mg

-8.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.44 g

1.58 g

+9.7%

Kolesterol

337 mg

334 mg

-0.9%

Likopen

169 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

827 µg

404 µg

-51.1%

Magnezyum

15 mg

12 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.42 g

3.23 g

-26.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

1.01 mg

+1162.5%

Potasyum

155 mg

185 mg

+19.4%

Protein

10.34 g

11.95 g

+15.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

1.41 g

-42.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

167 µg

144 µg

-13.8%

Selenyum

25.2 µg

29.7 µg

+17.9%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.04 g

-73.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.6 g

2.15 g

-17.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.79 g

-15.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

222 mg

284 mg

+27.9%

74 g

75.71 g

+2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.9 g

3.02 g

-22.6%

Toplam Folat

49 µg

47 µg

-4.1%

Toplam Kolin

219.6 mg

222.2 mg

+1.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.71 g

3.5 g

-25.7%

Toplam yağ

13.11 g

9.42 g

-28.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.92 g

1.73 g

-40.8%

Toplam Şeker

0.47 g

0.56 g

+19.1%

Çinko

1.05 mg

1.24 mg

+18.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin