Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.08 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 44, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler 165.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	187 µg	171 µg	-8.6%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.66 µg	0.76 µg	+15.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.35 mg	+2.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	49 µg	44 µg	-10.2%
Beta Karoten	228 µg	10 µg	-95.6%
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	2.2 µg	+4.8%
Demir	1.45 mg	1.51 mg	+4.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	1.68 mg	-4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	165 kj	193 kj	+17.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	44 µg	-10.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	155 mg	181 mg	+16.8%
K Vitamini (filokinon)	31.8 µg	4.5 µg	-85.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	42 mg	-6.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.44 g	0.99 g	-31.3%
Kolesterol	337 mg	350 mg	+3.9%
Likopen	169 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	827 µg	411 µg	-50.3%
Magnezyum	15 mg	12 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.27 g	+22.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.42 g	5.3 g	+19.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.82 mg	+925.0%
Potasyum	155 mg	154 mg	-0.6%
Protein	10.34 g	12.71 g	+22.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.46 g	2.82 g	+14.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	167 µg	170 µg	+1.8%
Selenyum	25.2 µg	29.2 µg	+15.9%
SFA 10:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.18 g	+20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.6 g	3.07 g	+18.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	1.15 g	+23.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	222 mg	353 mg	+59.0%
Su	74 g	69.5 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.9 g	4.64 g	+19.0%
Toplam Folat	49 µg	44 µg	-10.2%
Toplam Kolin	219.6 mg	228.7 mg	+4.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.71 g	5.67 g	+20.4%
Toplam yağ	13.11 g	15.35 g	+17.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.92 g	3.33 g	+14.0%
Toplam Şeker	0.47 g	0.28 g	-40.4%
Çinko	1.05 mg	1.3 mg	+23.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

187 µg

171 µg

-8.6%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.66 µg

0.76 µg

+15.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.35 mg

+2.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

49 µg

44 µg

-10.2%

Beta Karoten

228 µg

10 µg

-95.6%

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

2.2 µg

+4.8%

Demir

1.45 mg

1.51 mg

+4.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

1.68 mg

-4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

165 kj

193 kj

+17.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

44 µg

-10.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

155 mg

181 mg

+16.8%

K Vitamini (filokinon)

31.8 µg

4.5 µg

-85.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

42 mg

-6.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.44 g

0.99 g

-31.3%

Kolesterol

337 mg

350 mg

+3.9%

Likopen

169 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

827 µg

411 µg

-50.3%

Magnezyum

15 mg

12 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.27 g

+22.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.42 g

5.3 g

+19.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.82 mg

+925.0%

Potasyum

155 mg

154 mg

-0.6%

Protein

10.34 g

12.71 g

+22.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.46 g

2.82 g

+14.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

167 µg

170 µg

+1.8%

Selenyum

25.2 µg

29.2 µg

+15.9%

SFA 10:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.18 g

+20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.6 g

3.07 g

+18.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

1.15 g

+23.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

222 mg

353 mg

+59.0%

74 g

69.5 g

-6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.9 g

4.64 g

+19.0%

Toplam Folat

49 µg

44 µg

-10.2%

Toplam Kolin

219.6 mg

228.7 mg

+4.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.71 g

5.67 g

+20.4%

Toplam yağ

13.11 g

15.35 g

+17.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.92 g

3.33 g

+14.0%

Toplam Şeker

0.47 g

0.28 g

-40.4%

Çinko

1.05 mg

1.3 mg

+23.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Domatesli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin